脂肪肝患者咋進(jìn)行自療

　 　　脂肪肝患者咋進(jìn)行自療
　　
　　
　　北京 副主任醫(yī)師　胡同源
　　
　　
　　
　　導(dǎo)　讀：
　　
　　
　　
　　通過做B超檢查，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，都會被告知患有脂肪肝。而治療脂肪肝的關(guān)鍵是患者進(jìn)行自療，如加強(qiáng)體育鍛煉、控制飲食、減輕體重等。那么，自療脂肪肝都有哪些好的方法呢？
　　
　　
　　
　　
　　
　　1．多運(yùn)動，忌煙酒；
　　
　　2．選用去脂牛奶或酸奶；
　　
　　3．每天吃雞蛋黃不應(yīng)超過2個(gè)；
　　
　　4．每天食用植物油的總量不應(yīng)超過20克，少食動物油；
　　
　　5．少吃動物內(nèi)臟、雞皮、肥肉、魚籽、蟹黃等；
　　
　　6．忌食煎炸食品；
　　
　　7．少吃巧克力；
　　
　　8．多吃豆制品；
　　
　　9．每天至少食用500克新鮮的綠色蔬菜；
　　
　　10．吃水果要減少主食的用量，如每日吃1個(gè)蘋果，應(yīng)該減少主食50克；
　　
　　11．山藥、白薯、芋頭、土豆等高淀粉食物要與米、面粉等主食調(diào)換吃，并應(yīng)限量；
　　
　　12．每天攝入的食鹽量不應(yīng)超過6克；
　　
　　13．不宜多吃蔥、蒜、姜、辣椒等辛辣食物；
　　
　　14．多吃魚、蝦等海產(chǎn)品；
　　
　　15．多吃降脂食品，如燕麥、小米、玉米、黑芝麻、黑木耳、海帶、新鮮蔬菜等；
　　
　　16．晚飯應(yīng)少吃，睡前不可加餐；