脂肪肝患者的運動保健

　 　　脂肪肝患者的運動保健
　　脂肪肝患者在單純的飲食控制時，機體的基礎代謝率降低，能量支出減少，輔以運動則可使能量消耗增加，兩者結合可使能量達到平衡。同時，還可減少單純低熱量飲食造成的機體蛋白質的丟失，迫使更多的脂肪分解，使機體的構成發(fā)生有益的變化，在減肥的同時增強了體質，并有助于控制血糖、降低血脂和血壓，促進肝內沉積脂肪消退。
　　有氧運動好處多
　　脂肪肝患者以參加有氧運動為好，在肥胖癥、Ⅱ型糖尿病、高脂血癥等所致的營養(yǎng)過剩性脂肪肝的治療手段中，有氧運動療法的重要性僅次于飲食治療。許多研究表明，有氧運動對肥胖者減肥比節(jié)食減肥更為重要。脂肪肝病人只要無嚴重合并癥，一般都可以進行運動鍛煉。
　　一些有氧運動如慢跑、中快速步行（115～125步/分）、騎自行車、上下樓、爬坡、打羽毛球、踢毽子、體操、跳繩、游泳等，可每周安排3～5天參加，并以飯后60～120分鐘的時間段活動最為有效。運動時脈搏應達到100～160次/分鐘（用170減去年齡），每次鍛煉20～30分鐘，至少15～20分鐘，這樣才能達到分解肝內儲藏脂肪的目的。運動后疲勞感通常于10～20分鐘內消失。