脂肪肝患者的運(yùn)動(dòng)保健

　 　　脂肪肝患者的運(yùn)動(dòng)保健
　　脂肪肝患者在單純的飲食控制時(shí)，機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率降低，能量支出減少，輔以運(yùn)動(dòng)則可使能量消耗增加，兩者結(jié)合可使能量達(dá)到平衡。同時(shí)，還可減少單純低熱量飲食造成的機(jī)體蛋白質(zhì)的丟失，迫使更多的脂肪分解，使機(jī)體的構(gòu)成發(fā)生有益的變化，在減肥的同時(shí)增強(qiáng)了體質(zhì)，并有助于控制血糖、降低血脂和血壓，促進(jìn)肝內(nèi)沉積脂肪消退。
　　有氧運(yùn)動(dòng)好處多
　　脂肪肝患者以參加有氧運(yùn)動(dòng)為好，在肥胖癥、Ⅱ型糖尿病、高脂血癥等所致的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩性脂肪肝的治療手段中，有氧運(yùn)動(dòng)療法的重要性僅次于飲食治療。許多研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖者減肥比節(jié)食減肥更為重要。脂肪肝病人只要無(wú)嚴(yán)重合并癥，一般都可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。
　　一些有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、中快速步行（115～125步/分）、騎自行車、上下樓、爬坡、打羽毛球、踢毽子、體操、跳繩、游泳等，可每周安排3～5天參加，并以飯后60～120分鐘的時(shí)間段活動(dòng)最為有效。運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏應(yīng)達(dá)到100～160次/分鐘（用170減去年齡），每次鍛煉20～30分鐘，至少15～20分鐘，這樣才能達(dá)到分解肝內(nèi)儲(chǔ)藏脂肪的目的。運(yùn)動(dòng)后疲勞感通常于10～20分鐘內(nèi)消失。