如何預(yù)防脂肪肝復(fù)發(fā)：加強(qiáng)行為矯正，養(yǎng)成良好習(xí)慣
大多數(shù)脂肪肝患者，都有直接或間接行為（生活飲食）異常。所以，不但在治療過(guò)程中，需要行為矯正，而且在臨床治愈后，也需要行為矯正，培養(yǎng)良好生活、飲食習(xí)慣，以達(dá)到預(yù)防脂肪肝復(fù)發(fā)的目的。下列各點(diǎn)尤其應(yīng)注意：①有嗜好酒類和甜品食物病者，必須戒除。乙醇類飲品、高糖食品有：低度啤酒、中高度白酒、各種含糖飲品、甜品、蛋糕。②有進(jìn)餐行為異常，必須糾正。如飲食過(guò)快、飲食過(guò)飽、夜宵等。飲食時(shí)，應(yīng)細(xì)嚼慢咽，放慢進(jìn)餐速度，用心品嘗食物滋味，剛有腹飽感，即停止進(jìn)餐，忌三餐之后，加食夜宵及零食等。③缺乏運(yùn)動(dòng)者，應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，做到每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右，如慢跑、游泳、登山等，以微有汗出為度。特別忌晚餐后久坐，應(yīng)于晚餐后慢步半小時(shí)以上。早、中、晚三餐熱量以2：2：1為好。④南方家庭進(jìn)餐，有大量飲食“老火湯”習(xí)慣，“老火湯”大多以2~3斤豬肉、動(dòng)物內(nèi)臟、豬骨、雞肉等久煮而成，含有大量脂肪及高熱量，對(duì)脂肪肝的治療和預(yù)防、鞏固療效極為不利。為此有必要改變，最好以清淡的菜湯代替。⑤嗜好肉類高脂肪飲食者，必須減少肉類食物攝入量，增加蔬菜、生瓜果、菇菌類、藻類等高纖維食品攝入，適當(dāng)進(jìn)食少量魚(yú)肉、鱉甲、大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白。⑥飯量大者，于每餐前，服用一定量的生瓜果，如蘋果、大蕉等。不但能減少飯量，同時(shí)，保持大便通暢，加速脂肪分解。改變餐后食用水果的習(xí)慣。⑦保持大便通暢。服用高纖維食品、多飲水、適量運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)服用中藥，使大便通暢，每日2~3次，以加快脂肪代謝，排泄有毒物質(zhì)，對(duì)預(yù)防脂肪肝的復(fù)發(fā)很有好處。⑧條件允許的患者，可適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行腹部按摩、蒸汽桑拿等。
