拒絕“肝”擾，運動先行
肝炎患者，只要肝功能正常，運動量可以適當(dāng)加大，但也要注意運動時脈搏不要超過100次/分。運動時間不宜過長，運動后一定要臥床休息一會兒。飯前飯后1小時內(nèi)最好不要進(jìn)行運動鍛煉。
適當(dāng)?shù)腻憻捘芴岣?a href="http://www.yogiovani.com/ganyan/" target="_blank" class="keylink">肝炎患者中樞神經(jīng)系統(tǒng)的張力，改善大腦皮層和自主神經(jīng)系統(tǒng)對肝臟的調(diào)節(jié)功能，增強全身的抵抗力和免疫能力。另外，鍛煉能促進(jìn)肝臟的血液循環(huán)，改善肝細(xì)胞的營養(yǎng)，有利于肝功能的恢復(fù)。
急性肝炎發(fā)作時，不宜鍛煉，應(yīng)臥床休息，可在床上自我按摩，做腹式呼吸?；謴?fù)期鍛煉應(yīng)在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行，最好兩周復(fù)查一次肝功能，以便制定合適的運動量。
適合肝炎患者的鍛煉項目有散步、做操，每天或隔天鍛煉，每次10～20分鐘，運動量要?。蛔晕冶＝“茨?，按摩肝區(qū)和腹部，每天2～3次，每次5～10分鐘；氣功，放松功（仰臥、靜息、放松、自然呼吸）或內(nèi)養(yǎng)功（左側(cè)臥位，腹式呼吸），練習(xí)時，呼吸不能太深，否則容易導(dǎo)致肝區(qū)疼痛和頭暈；太極拳，以24式簡化太極拳為宜。
