控制好運動量——不做脫韁的野馬
一般來說,肝病病人的運動量應(yīng)當(dāng)以運動過后,身體略有出汗、 微感疲勞為度;如果運動過后,感覺身體疲勞,則應(yīng)適當(dāng)減少運動量。由于每個病人的病情及體質(zhì)都存在個體差異,所以病人應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身的具體情況確定運動量。病人在經(jīng)過一段時間的治療后,如果感到身體狀況轉(zhuǎn)好,乏力癥狀緩解,且食欲增大,還可以適當(dāng)?shù)卦龃筮\動量,但應(yīng)注意循序漸進,不要過于急躁。
運動頻度要根據(jù)人體功能活動的變化規(guī)律和身體恢復(fù)的實際情況來定。一般情況下,肝病病人的體育鍛煉以每周3~5次為宜,但一些‘ 輕微的運動,如散步、小強度慢跑等可以每天堅持。
運動持續(xù)時間的確定原則,主要根據(jù)病人的主觀感覺而定,以不感疲勞為限。運動強度大則持續(xù)時間應(yīng)短;反之,可適當(dāng)延長運動時間。