一般老年乙肝患者的體質(zhì)都比較差，活動(dòng)會(huì)受限制，不能進(jìn)行中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，所以，這些老年患者即使很羨慕那些在外面鍛煉的人們，也只能自己在家做些伸伸胳膊踢踢腿的運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，有一種運(yùn)動(dòng)方式，不管是坐著或是躺著，都能進(jìn)行，即是提腹運(yùn)動(dòng)。
患者或站或坐或躺都可以。如果采用臥姿的時(shí)候，雙腳應(yīng)該自然伸直并且分開，把雙手疊放在自己的腹部，深吸一口氣，吸氣時(shí)要做到腹部收緊，雙手手心朝上，然后由下往上慢慢做提起動(dòng)作。呼氣時(shí)再慢慢由上往下在腹部做下推動(dòng)作。如此反復(fù)20～30次就可以。呼吸的時(shí)候，最好是用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，提推完成之后，再用雙手輕輕按摩腹部，鍛煉腹部的肌肉，按摩體內(nèi)的臟器，促進(jìn)血液加速循環(huán)，肝臟即使在一提一推間也可以受益。
