威廉·詹姆斯曾經(jīng)說過這樣一句話：“種下一個行動，收獲一種行為；種下一種行為，收獲一種習(xí)慣；種下一種習(xí)慣，收獲一種性格；種下一種性格，收獲一種命運?！蔽覀円步?jīng)常聽人說“習(xí)慣決定命運”，其實，習(xí)慣豈止會決定我們的命運，它也決定了我們的身體是否健康。很多女孩子應(yīng)該都有過這樣的經(jīng)歷，數(shù)九隆冬的時候，她們出于愛美穿得很少，這時候老人們總會說：“現(xiàn)在不注意，感覺不到什么，到老了就都找回來了?！币簿褪钦f，現(xiàn)在的穿衣習(xí)慣為將來的健康留下了隱患，到老了可能就會腿疼，甚至等不到老了，只要天氣一變得陰冷，就會有腿疼的感覺。
對于男人來說，幾乎無時無刻不在關(guān)注著腎臟的健康，因為腎主宰著生殖、生長，也主宰著男人骨骼是否強健，性功能是否正常，同時腎臟病也是一種發(fā)病率高、死亡率高的疾病。但是，腎臟病的早期癥狀往往很隱蔽，生活中有不少人是因為飲食不當(dāng)，在不知不覺的情況下得了腎臟病的。
對于人的身體來說，腎臟就好比一個“清潔工”，它會把人體不需要的廢物和過量的水分排出體外，如果飲食不當(dāng)，產(chǎn)生了一些傷害腎的廢物，或者是產(chǎn)生了過多的廢物，這樣就會加重腎臟的負(fù)擔(dān)。剛才我們說腎臟是一個“清潔工”，沒錯，它還是一個勤勞的、無奈的清潔工。它不會像人一樣覺得工作多了就去和老板理論，或者就罷工不干了，它只會任勞任怨，你給它多少工作，它就會做多少工作，但是大家不要忘記了，它也是有承受能力的。假如一個搬運工一次只能搬運50千克的重物，老板卻非要他搬運100千克，雖然他也能費勁兒地搬運，但是想想，長期下來他肯定會累倒的，直到再也不能搬運了。腎臟也是一樣的，久而久之，這些不良的飲食習(xí)慣就會成為“蠶食”腎功能的“殺手”。
那么，生活中有哪些不良的飲食習(xí)慣會傷害腎呢？正確的做法又是怎樣的呢？下面就讓我們一起來一個一個地了解它們。
習(xí)慣一：吃太多鹽
我們的飲食中有五味，即，酸、苦、甘、辛、咸，而咸味是我們生活中起主導(dǎo)作用的味道。我們可以試一試，如果一天都沒有吃到咸味的東西，那么肯定感覺渾身不舒服，特別是嘴里感覺怪怪的。咸味主要來自于鹽，大家都知道“好吃離不開鹽”，所以往往就會不自覺中吃得過量了，殊不知，這已走進了傷腎的禁區(qū)。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的五臟對五味各有所主，五味對五臟各有所歸，咸味是入腎的，吃適量的鹽可以養(yǎng)腎，但是如果吃過量就會傷腎。我們飲食中的鹽分，大約有95％是由腎臟代謝掉的，如果攝入鹽過多，就會使腎臟的負(fù)擔(dān)加重。此外，鹽中的鈉還會使人體的水分不易排出，又進一步加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，慢慢的腎功能就會減退。近幾年研究發(fā)現(xiàn)，我國北方居民患高血壓病的概率要比南方居民高，而這罪魁禍?zhǔn)拙褪躯}，從南方到北方，人們?nèi)掌骄秤名}的量大概在15～25克，正是因為北方人食用的鹽多，損傷了腎臟，從而易引發(fā)高血壓病。
我們正確的做法是要控制鹽的攝入量。那么要食用多少鹽才能做到既養(yǎng)腎又不傷腎呢？世界衛(wèi)生組織專家指出，我們每天的鹽攝入量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中3克左右可以直接從日常的食物中獲得，因此，平時為食物調(diào)味時，保持在3～5克就可以了。在這里要提醒大家，方便面和咸菜中鹽分特別多，所以經(jīng)常吃的人一定要有節(jié)制地食用。
習(xí)慣二：寒涼飲食
現(xiàn)代的生活節(jié)奏越來越快，對于男性來說，似乎很少有時間坐下來好好享受一頓美餐，大多時候是買了飯，還顧不得吃就又開始忙碌起來，接電話、簽合同、會客戶等，等回頭再吃的時候飯已經(jīng)涼了，涼了就涼著吃，哪有那么多時間再去買？夏天的時候，他們也會圖一時的痛快，喝冰水、涼汽水、涼啤酒。其實，總吃寒涼的飲食不僅損傷脾胃，還會傷腎。
中醫(yī)認(rèn)為，“腎畏寒”“性涼，多食損元陽、損房事”，也就是說寒涼的食物會使人的腎陽不足，腎陽虛衰，而腎是藏精的地方，腎陽虛衰后，就會使男性精少陰冷，性功能衰退。清代吳儀洛的《本草從新》中也記載過，寒涼飲食“損男子陽道”，“陽道”就是指男性的生殖器，亦指精液。需要注意的是，寒涼的食物不僅是指那些吃起來冰涼的，也包括那些性質(zhì)寒涼的食物，例如，甲魚、兔肉、豬腦、羊腦、西瓜、豆腐、綠豆、苦瓜、黃瓜、冬瓜、絲瓜、芹菜、荸薺等。所以，有性功能障礙的男性應(yīng)禁食這些寒涼之品，性功能正常的男性也應(yīng)該少吃。
習(xí)慣三：過食溫?zé)岱誓?br />
前面我們說過了，寒涼飲食會傷腎，那么一些人可能會想：那就多吃一些溫?zé)岱誓伒氖澄锇桑瑳r且還愛吃。其實，過食溫?zé)岱誓伒牧?xí)慣也會傷腎，影響性功能，雖然不會像寒涼食物那樣直接傷腎，但是它會通過傷害脾胃、產(chǎn)生濕熱而間接地傷腎。
溫?zé)岱誓伒氖澄锸秤眠^多會傷害脾胃，脾胃運化失常后，可導(dǎo)致精氣不足，精虧血少，性欲減退；過食油膩，脾胃運化艱難，導(dǎo)致體內(nèi)蘊生濕熱，濕熱向下走留注到下焦，擾動精室，可能引起遺精、早泄等，若是流注到宗筋，就會發(fā)生陽痿。所以，溫?zé)帷⒎矢屎裎兜氖称凡豢啥嗍?，特別是對于有性功能障礙的男性。
此外，即使不肥膩的瘦肉，吃多了也會使攝入的蛋白質(zhì)過多而增加腎臟的負(fù)擔(dān)。美國食品協(xié)會曾經(jīng)建議，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，如果以一個50千克的男人來說，他每天只能攝入40克的蛋白質(zhì)，相當(dāng)于300克左右的肉，所以，男性朋友可以根據(jù)自己的體重，計算一下每天吃多少肉最合適。
習(xí)慣四：不愛喝水
白開水對于男人來說，是平淡無味的，人幾乎都不愛喝。但是，人如果長時間的不喝水或只是喝極少的水，那么就會使尿量減少，尿液中的廢物和毒素的濃度也會增加，慢慢的就可能會產(chǎn)生腎結(jié)石、腎積水等病。有人說，那我可以喝飲料，這樣既可以補充水，又很爽快。但是，飲料中含有的咖啡因、添加劑等也會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。所以，男性朋友們應(yīng)該從自己的健康出發(fā)，多喝白開水，少喝飲料，并且最好保證每天飲用8大杯白開水，可以促進體內(nèi)的廢物和毒素及時排出體外，以保護腎臟。
此外，對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜和水果中含有的鉀量高，吃多了會破壞腎功能，所以要適當(dāng)食用。很多時候，人們都是不注意這些飲食習(xí)慣，等腎臟出現(xiàn)了問題才后悔。那么從現(xiàn)在起，我們不要做一個不知不覺或后知后覺的人，而應(yīng)該做先知先覺的人，要記住“病從口入”，在飲食上要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，以助于我們的身體健康。
