深呼吸能活化肺部功能，將新鮮的氧氣輸送到身體各個(gè)部分的細(xì)胞中，激活新陳代謝，提升基礎(chǔ)代謝和脂肪代謝。深呼吸也能保證體內(nèi)供氧充分，有助于脂肪燃燒。
你會(huì)深呼吸嗎？
深呼吸是將充足的氧氣送入體內(nèi)，關(guān)鍵是“用鼻子呼吸”。用鼻子呼氣，橫膈膜自然擴(kuò)張，從而就可以做到深呼吸。具體做法就是在用鼻子吸氣時(shí)，使腹部鼓起，用鼻子呼氣時(shí)收腹。
深呼吸減肥操怎么做？
1.用6秒鐘吸氣至腹部8成滿。
2.呼吸停止3秒。
3.再用4秒將腹部吸到10成滿。
4.用6秒鐘將氣全部呼出。
5.呼吸停止3秒。
小提示
進(jìn)一步提高效果的做法
1.飯前做。深呼吸能穩(wěn)定自主神經(jīng)功能，抑制食欲。飯前來(lái)做，就不必再擔(dān)心飲食過(guò)量的問(wèn)題。
2.增加次數(shù)。每天做3次。每次分別做30～40遍，能進(jìn)一步提高減肥效果。
3.不要攝取過(guò)多的碳水化合物。減少米飯、面包、面條等碳水化合物的攝取量，減肥效果會(huì)加倍。
1 然平躺，無(wú)需枕頭，將雙手的大拇指放在肚臍的正上方，雙手框出一個(gè)倒三角形。
2 身放輕松。將意念集中在下腹部，用鼻子呼吸是關(guān)鍵。
