【積氣生精功】凌晨到中午之前，不要過(guò)飽，通過(guò)鼻子深呼吸，意向所呼吸之氣從鼻而入后，一點(diǎn)點(diǎn)下行，最后匯集在肚臍所在處，意向精微之氣已經(jīng)源源不斷轉(zhuǎn)化為精，為身體注入了新鮮的能量。保持一會(huì)兒后呼氣。一吸一呼為一息，每次呼吸30次，咽津一口。以后長(zhǎng)期堅(jiān)持，做12次，就會(huì)有氣滿精生之感。
練習(xí)此功法期間，應(yīng)禁欲節(jié)勞，保守精氣，這樣方能見效。久久行之，則精氣生旺，諸病不生。若津液不生，工夫不到，必須不間斷練習(xí)。
對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該經(jīng)常練習(xí)此種功法。中老年人，往往肝腎虧虛，只有經(jīng)常練習(xí)此種功法，方能肝腎同補(bǔ)，使精足，氣滿，神閑。無(wú)病所擾，無(wú)憂所困，身心安康有佳。
