控制好運(yùn)動(dòng)量——不做脫韁野馬
一般來說,肝病病人的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)當(dāng)以運(yùn)動(dòng)過后,身體略有出汗、微感疲勞為度;如果運(yùn)動(dòng)過后,感覺身體疲勞,則應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。由于每個(gè)病人的病情及體質(zhì)都不盡相同,所以病人應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身的具體情況確定運(yùn)動(dòng)量。病人在經(jīng)過一段時(shí)間的治療后,如果感到身體狀況轉(zhuǎn)好,乏力癥狀緩解,且食欲增大,還可以適當(dāng)?shù)卦龃筮\(yùn)動(dòng)量,但應(yīng)注意循序漸進(jìn),不要過于急躁。
運(yùn)動(dòng)頻度要根據(jù)人體功能活動(dòng)的變化規(guī)律和身體恢復(fù)的實(shí)際情況來定。一般情況下,肝病病人的體育鍛煉以每周3~5次為宜,但一些輕微的運(yùn)動(dòng),如散步、小強(qiáng)度慢跑等可以每天堅(jiān)持。
運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間的確定,主要根據(jù)病人的主觀感覺而定,以不感疲勞為限。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大則持續(xù)時(shí)間應(yīng)短;反之,可適當(dāng)延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間。