許多腦力勞動(dòng)者，能量代謝減退，營(yíng)養(yǎng)過剩，脂肪增加，人胖了，行動(dòng)不便，加重了心臟負(fù)擔(dān)，比常人耗氧量增加30％～40％；經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人，會(huì)早衰10一15年。有人說老年人發(fā)胖是發(fā)福，這是錯(cuò)誤的。俗語說：“有錢難買老來瘦”?？磥恚夏耆松眢w還是不要超重好。
適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，對(duì)全身各組織器官均有一定好處。
運(yùn)動(dòng)能使肌纖維變粗而堅(jiān)韌有力，可加強(qiáng)關(guān)節(jié)韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性，可防治老年性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)僵直等。
長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，會(huì)使心肌纖維彈性增強(qiáng)，冠狀功脈側(cè)支循環(huán)血量增多，管眩增大。管壁彈性增強(qiáng)，從而能將心臟本身的循環(huán)得以改善，使心輸出量增加；故可預(yù)防或推遲老年常見的動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等心血管病的發(fā)生。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，會(huì)使呼吸肌強(qiáng)壯有力。吸氣時(shí)胸廓可充分?jǐn)U張，使更多的肺泡張開，吸入更多的新鮮氧氣；呼氣時(shí)胸廓盡量壓縮，能排除更多的二氧化碳廢氣，對(duì)推遲身體老化進(jìn)程有利，對(duì)預(yù)防和減少肺氣腫、肺心病的發(fā)生，也有一定的作用。
運(yùn)動(dòng)還能加強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能，可使食欲旺盛、胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌增加，促使食物的消化吸收；運(yùn)動(dòng)時(shí)因呼吸加深，膈肌大幅度地上下移動(dòng)和腹肌的活幼，對(duì)胃腸道起到按摩作用，可增強(qiáng)其消化功能。通過運(yùn)動(dòng)還可改善胃腸神經(jīng)官能癥，胃下垂及便秘等。
運(yùn)動(dòng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)是一個(gè)很好的鍛煉，能使其反應(yīng)敏捷、動(dòng)作迅速準(zhǔn)確、不易疲勞，使機(jī)體具有良好的防御功能。
運(yùn)動(dòng)可改善腎臟血液的供應(yīng)，增強(qiáng)腎臟排除代謝廢物的能力；并加強(qiáng)腎臟對(duì)水分與身體對(duì)其他有用物質(zhì)的重吸收。
運(yùn)動(dòng)也能增強(qiáng)皮膚血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝、提高感覺的靈敏度，加強(qiáng)皮膚及附屬器對(duì)冷熱刺激的適應(yīng)能力，以增強(qiáng)人體的防御功能。
運(yùn)動(dòng)還能提高內(nèi)分泌的功能，并可促進(jìn)骨髓的造血功能等。
要想減肥與身體健康，必須積極鍛煉身體。體育鍛煉是保持和提高工作能力、預(yù)防衰老和疾病的有效方法之一。俗浯說：生命在于運(yùn)動(dòng)，真是千真萬確。進(jìn)行體育鍛煉，要持之以恒，根據(jù)個(gè)人身體情況來選擇合適的項(xiàng)目，如長(zhǎng)跑、散步、打太極拳等。
總之，長(zhǎng)期體育鍛煉，能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體健康，增長(zhǎng)智慧，防止高血壓，降低血脂，改善血液循環(huán)、減少體重，防止心血管病的發(fā)生。所以，要保持健康，切莫忘記經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)。
