慢跑是一項較為全面的運動，它能明顯增強心肺功能，使全身肌肉得到鍛煉，并可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，預(yù)防老年肌肉萎縮、便秘及消化不良等。同時慢跑對于肝病病情穩(wěn)定的患者也是較好的輔助治療措施之一。
慢跑前要緩慢伸展肢體，使全身肌肉筋骨得以放松，消除身體僵硬，使血液循環(huán)和呼吸功能適應(yīng)運動需要。先從步行開始，隨即以每分鐘慢跑１２０～１３０米的速度進行，以不面紅耳赤、不喘粗氣為度。慢跑的距離也要適當(dāng)，從數(shù)十米、數(shù)百米入手，適應(yīng)后慢慢增至一二千米或更多，循序漸進，量力而行，切忌操之過急。慢跑的負荷是否正常，可用心率來衡量，慢跑時心率不要超過每分鐘１１０次，同時呼吸要自然、深長、協(xié)調(diào)，不應(yīng)有憋氣的感覺。跑步的時間可選擇在清晨、白天或晚間均可。慢跑結(jié)束后，不要突然停止，應(yīng)緩緩步行或原地踏步３～５分鐘，并適當(dāng)做一些整理活動，以使全身放松，逐步安靜直至恢復(fù)正常狀態(tài)。
