實(shí)行3~4天斷食，應(yīng)該在實(shí)行若干次每周斷食一天之后進(jìn)行。
在斷食前一周內(nèi)最好實(shí)行素食，至少斷食前兩天應(yīng)實(shí)行素食。
在3~4天斷食期間，除每天可隨意喝蒸餾水或冰融水外，不能吃其他任何食物及喝其他任何飲料，也不可吸煙、喝酒、吃藥，如喝冰融水，其溫度應(yīng)在35℃以下，但溫度不能過低，以免太涼對胃腸有不良刺激。一般每天喝15升左右可滿足需要。這是因?yàn)橥ㄟ^每天灌腸可補(bǔ)充一定水分。如果多喝一些水，也并無不可。
斷食期間，如果感到渾身沒勁或有何不適就躺在床上休息或睡覺，注意從精神和肉體上要全面放松，心理上要愉快安詳，盡量避免與旁人接觸，特別是不應(yīng)與非議斷食療法和勸您放棄斷食療法的人接觸。也不要看電視、聽廣播或閱讀。如有條件，可找一僻靜場所實(shí)行斷食，關(guān)鍵是內(nèi)心世界要充滿一片安靜、輕松和怡然自得之樂。
當(dāng)無不適之感時(shí)，要到空氣新鮮的地方散步，第一天可散步3公里，第二、三天的散步距離應(yīng)適當(dāng)增加而不是減少。
每天應(yīng)用熱水洗浴，但注意水溫不要高于40％，洗浴時(shí)間不應(yīng)超過10分鐘，根據(jù)身體感覺靈活掌握。
斷食前3天，最好早晚各做一次灌腸，第4天早晨做一次灌腸。每天在灌腸前2小時(shí)或灌腸后立即服一次瀉藥（大黃浸液）。
斷食3~4天，并每天喝水，是不會(huì)有不安全之憂的。不過，經(jīng)驗(yàn)表明，對長期斷食者（斷食3~4天，7~10天，20~40天）來說，最難忍的還是前3天，因?yàn)轲囸I感從第4天以后會(huì)基本消失，當(dāng)然，也有一部分人在第二或第三天就不感到餓了。斷食者的另一段難受時(shí)間，是斷食后的第6至第7天，因?yàn)榇藭r(shí)肌體在消化方面已轉(zhuǎn)向內(nèi)源性“食物”，有病細(xì)胞成為首要消滅對象。肌體在此時(shí)將出現(xiàn)“轉(zhuǎn)變期內(nèi)刺激癥狀”。這時(shí)期斷食者的感覺并不是饑餓。而是某種病狀，如較強(qiáng)烈的頭疼、腹疼等等，但很快癥狀會(huì)突然消失。病人過了這關(guān)，他的病就“柳暗花明又一村”了。
怎樣結(jié)束斷食?注意，斷食后開始恢復(fù)飲食時(shí)，第一餐只能吃少許切碎的蔬菜，如胡蘿卜，白菜和蘋果，喝一小杯鮮蘋果汁、葡萄汁或柑橘汁。第二餐及以后各餐在食量上逐漸增加，最初幾天要選擇容易消化的稀、軟食品和素食品，絕不可放開胃口，絕不可很快恢復(fù)高脂肪、高熱量食品，斷食時(shí)間越長。越要注意恢復(fù)正常飲食的漸進(jìn)性?？偟脑瓌t是，從斷食后恢復(fù)到正常飲食所持續(xù)的時(shí)間要與斷食時(shí)間長短相同。這一點(diǎn)非常重要，其重要性決定斷食療法的成敗。
經(jīng)過3~4天的斷食后，體內(nèi)垃圾會(huì)得到進(jìn)一步清除，身體狀況會(huì)有一定改善。并且為下一步進(jìn)行7~10天的長時(shí)間斷食打下了良好基礎(chǔ)。
