生活中，很多運動，看似簡單，但只要你堅持做，都會收到意想不到的預(yù)防毒素堆積和排毒的效果。
1忽快忽慢跑法
這種運動不同于一般的跑步方法，它不再受速度的約束和限制，而是依據(jù)自身的能力在跑步過程中自行調(diào)整跑步的速度，或快或慢都行。進行跑步前，應(yīng)該先做5～10分鐘的熱身運動，然后再進行跑步。在跑步過程中，可以根據(jù)自己的體力情況自行改變速度，可促進身體的排毒能力，這是一般勻速跑運動所無法達到的效果。
2轉(zhuǎn)呼啦圈
轉(zhuǎn)呼啦圈是一種很好的排毒健身運動。轉(zhuǎn)呼啦圈要有節(jié)奏感，身體可以向左轉(zhuǎn)20下，再向右轉(zhuǎn)20下，如此循環(huán)重復(fù)；如果你轉(zhuǎn)呼啦圈的技藝比較高超，可以從腳踝關(guān)節(jié)開始轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到胸部甚至是頸部，然后再往下轉(zhuǎn)，這樣全身的關(guān)節(jié)和肌肉都可以被調(diào)動起來，毒素和脂肪也就無處藏身了。
3立定跳遠
這個運動方法，很多人從小就接受過這樣的訓練，運動起來也比較簡單，所以有空時，就可以選擇一塊空地，然后圍繞空地進行立定跳遠，直到雙腿酸痛為止。這項運動可以讓腹部得到充分的運動，使腸道充分蠕動，加快宿便的排除，有效預(yù)防毒素在腸道的堆積。
4騎自行車
騎自行車對很多人來說，是一種生活需要，所以平常生活中出門多騎自行車，少坐車，也可有時間騎著自行車在風景優(yōu)美的地方轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，當作鍛煉身體。這樣，通過騎自行車，可以促進血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)的循環(huán)，有助于加速體內(nèi)毒素的排出。
5深呼吸
找一個空氣清新的地方，首先放松胃部，用指尖輕輕觸及；接著用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣，此時指尖可感覺到胃部鼓起，直到整個胃部充滿了氣體；讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。這種呼吸不僅能增強心肺功能，還可以排除體內(nèi)毒素。
6咳嗽
可在每天清晨、中午和睡覺前，到室外空氣新鮮處做深呼吸。深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反復(fù)多遍，每天堅持，能保持肺部清潔，有效排出身體的毒素。
此外，平常生活中，哪怕是在辦公室或家里也可以做一些有效的排毒運動，比如隨意的跳躍、深蹲、扶墻挺身等，這樣都可以促進肌體排毒?？傊?，運動排毒簡單有效，無處不在，只要有心，簡單運動也可有助身體排毒!
