要想排除精神毒素，就要對我們的精神狀況、生活狀況以及遇到的問題有全面客觀的分析，這樣才能夠為精神困擾找到最好的突破口和發(fā)泄渠道，從而實現(xiàn)心理上的平衡和安寧，排除我們的精神毒素，才能夠使我們的生活變得更加從容，身體健康狀況得到改善?？梢宰裱旅娴脑瓌t：
1放下家庭生活的包袱
家庭是個人生活的港灣，但是一旦家庭生活遇到了麻煩，就會給人的心理造成很大負擔(dān)。如果你的家庭對你造成了某種消極的影響，那么你就要保持警惕并采取某種相應(yīng)的措施來進行解毒，把自己塑造成為一個更加冷靜、更加清醒的人。如果你能夠把家庭關(guān)系轉(zhuǎn)變得更加融洽，那么你的情緒也會得到改善。
2清除社交障礙
人生活在社會中，所以免不了與人發(fā)生沖突，何況現(xiàn)在社會，為了追逐名利，導(dǎo)致人與人之間更難相處。所以在社交生活中，你要學(xué)會認真客觀地分析問題，學(xué)習(xí)一些社交技巧，合理友善地對待別人，這樣，你才有可能跟別人處好關(guān)系，你的情緒也會得到改善。
3解除感情困擾
幾乎每個人都會陷入感情的困擾之中，但是如果真正用客觀的眼光看待，也許你會發(fā)現(xiàn)你的困擾原本只是一件很容易解決的小事。只要能坐下來進行一次認真的感情分析，合理的梳理，采取積極的方法加以處理，你會發(fā)現(xiàn)你的感情還是很有希望的，并不是不可救藥了。這樣感情的困擾解決了，精神自然就好了。
4輕松工作
人一生大部分的時間都花在工作上，其花費在工作上的精力也很多，所以工作中的不良因素是造成人精神毒素的一大重點。其實，任何人只要稍微計劃一下，費點心思，就能夠?qū)ψ约旱墓ぷ鬟M行一次改進，從而使生活變得更加從容輕松。當你厭煩你的工作的時候，請靜下心來，仔細分析一下，你就會很清楚當下的工作是否合乎你的心意了。即使你對現(xiàn)在的狀況不是十分滿意，但如果你能夠確定你確實是在自己喜歡的領(lǐng)域工作，你的工作有很好的發(fā)展前途，那么，你就會覺得所有的困難都可以克服。如果你認為你需要換一份工作，那么你就要當機立斷，去找一份能夠徹底改變你生活面貌的工作。
5豐富自己的業(yè)余生活
豐富多彩的業(yè)余活動，可以給你帶來快樂，而且還能讓你擁有好心情，所以要極力地安排自己豐富的業(yè)余活動，如讀書、散步，到海灘曬太陽，出外游玩等等，只要這些業(yè)余活動安排的合理，能夠?qū)δ愕木o張忙碌起很好的調(diào)劑作用，從而使你的生活變得更加從容。
6關(guān)注自己的健康狀況
不管你的工作、家庭還是娛樂休閑，所有的一切活動都離不開一個健康的身體。所以，你需要不時地審查一下自身的健康狀況。除了遵守健康的生活方式外，你還要積極地進行體格檢查，積極治療大小疾病，這樣保持身體的良好狀況，才能保持你擁有良好的精神面貌，才能讓我們獲得更健康、幸福的生活。
總之，擺脫精神毒素，最重要的你對自己的生活需要充分的梳理，找出問題的所在，堅持科學(xué)的原則，極力改善那些不盡如人意的地方，就能夠放下自己的精神包袱，從而使你的精神狀況有很明顯的改善。
