水毒型的人睡眠往往不好，睡覺時很容易咬緊牙關(guān)。因此，給牙齒和牙簟都造成很大負(fù)擔(dān)。很容易患關(guān)節(jié)炎或牙齒咬合異常，還可能產(chǎn)生腰痛。治療這種癥狀的秘訣就是保持腿和身體的溫暖，保證每天都有良好的睡眠?？梢允焖膸追N方法：
1躺下后進(jìn)行深呼吸，然后逐漸地調(diào)勻呼吸。
2從腳到頭依次放松，保持心境平和，什么也不要想。
3如因過度勞累造成疲勞則不宜直接睡覺，而應(yīng)先沖個澡，使元氣恢復(fù)一些再安睡比較好。
4做空手體操。適當(dāng)?shù)倪\動能解除緊張。但是在睡覺以前做過量的運動反而有副作用，因為過度的興奮可能導(dǎo)致睡不著。所以最遲也應(yīng)在睡前兩小時結(jié)束運動。
5如果解除精神的緊張，就可以暫時忘卻壓力。瑜伽或冥想對此很有幫助，按摩或者在溫暖的浴池里泡澡也很不錯。
6有規(guī)律的作息時間是熟睡的秘訣。一旦養(yǎng)成每天同一個時間按時睡覺的習(xí)慣，就很容易迅速入睡。
7不要勉強(qiáng)入睡。上床后卻不容易入睡的時候，做一點輕松的事情比較好，如看看書，聽聽平和的音樂，待感到困倦的時候再睡。
8要睡得香，睡前飲食也要注意。應(yīng)避免辣、咸或者油膩的食物，也不可過量飲食。因為肚子不舒服，夜里就很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)。肚子感到餓的時候，吃一些小甜餅、炸面圈等含有碳水化合物的小食品比較好，或者喝一杯熱牛奶。
