1保持美肌要在三餐攝取均衡的營養(yǎng)
為了要保有美麗的肌膚，三餐一定要以攝取均衡的營養(yǎng)為原則。若是為了美容，只食水果、蔬菜，或只專食油膩食物等，不但不利于美容。還會引起便秘和腸胃不適的情形，一旦便秘，皮膚就會失去光澤，長出面皰，且?guī)砉ぷ餍实牡吐?。所以，職業(yè)婦女一定要對飲食特別注意。
2要保持充滿活力的肌膚一定要吃早餐
有許多年輕的女性常以早上沒有時間或減肥為理由而不吃早餐。或許她們個人對此并不以為意，但對一位聰明的職業(yè)婦女來說，這是十分錯誤的想法。
因為不吃早餐，對于早上的工作便沒有精神去做。為要有充沛的體力和干勁去處理事務，早餐是非食不可的。
再者，現(xiàn)在的年輕女性大多有貧血現(xiàn)象，這便與不吃早餐有一定的關系。另外，貧血的人很容易疲勞，身體狀況常顯不佳，這對于工作來說是一大障礙。
由于貧血，臉色蒼白，如此一來，必會給人十分不好的印象，即使用再好的化妝品，想使皮膚好看也是枉然。為要擁有具有彈性而美麗的肌膚，更為了一天的工作及身體的健康，早餐是不可或缺的一環(huán)。
3黑豆煮檸檬可消除肌膚的疲勞
大家都知道植物性蛋白的豆類對身體有益，尤其是黑豆對頭發(fā)和肌膚都有幫助。煮的時候，不要使用糖或醬油，將黑豆煮爛以后，把檸檬切成片，和蜂蜜一起加入調(diào)味，光是使用檸檬也可以弄得很好吃。
4睡前一杯水對肌膚有效
在就寢以前，請喝一杯水。這一杯水對肌膚而言，是非常寶貴的。因為當你在睡覺時，這一杯水將在你的細胞中循環(huán)被吸收，使你的肌膚變得細嫩柔滑。
5.美肌不可缺少的堿性食品
如果不斷地吃面包、面粉、火腿、乳酪、牛肉、貝類、蛋類等酸性食品。體內(nèi)的血液將傾向酸性，造成血液循環(huán)惡化，新陳代謝降低。上述現(xiàn)象將會引起肌膚粗糙，因此盡量吃能夠在體內(nèi)產(chǎn)生堿性的食品（蔬菜類、水果、洋薯、豆、咖啡、海帶、牛蒡等食品）。
6早晨吃海苔，午餐吃蛤仔，晚餐吃海帶
海藻或貝類，含有對肌膚和頭發(fā)有益的成分，如果你在恰當時間吃它，更能提高這些食物的效果。海苔、嫩海帶芽、羊棲菜等菜，最好在早晨食用。早餐盡量少吃富有蛋白質(zhì)的食品，蛤仔要在中午食用，晚上宜吃海帶、赤貝，及含有蛋白質(zhì)的食物。
7患病時，不可吃黑色的蔬菜
本來，在陽光下培養(yǎng)出來的白色蔬菜，含有一種有益身體的酵素。但溫室里培養(yǎng)出來的蔬菜，則缺少維生素B1故不宜多吃。同時，牛蒡和蓮等黑色的蔬菜，維生素含量低。因此患病時，也不宜吃。
8創(chuàng)造嫩肌膚——沐浴前的一杯水
肌膚缺少彈性、干燥的中年人，須注意體內(nèi)的水分和油質(zhì)的平衡，最好養(yǎng)成在沐浴前喝一杯水的習慣。這樣可以流出比平時多兩倍的汗水，從而促進新陳代謝，使體內(nèi)的細胞得到充分的水分，創(chuàng)造吸引人的美膚。
9呈黑色的皮膚，請即時使用茶
皮膚如果呈現(xiàn)較平常黑的現(xiàn)象時，你就可以確定身體已經(jīng)偏向酸性了。這個時候，最好在洗臉后，以冷茶輕輕拍臉孔。
茶內(nèi)所含有的葉綠素，將被肌膚吸收，而使肌膚成為中性。人體如偏向酸性，皮膚就會變黑，而堿性則可使你變白。以茶輕拍面孔后，不要忘記使用清水再清洗一次。
10對粗糖的皮膚有效的維生素A
雞皮疙瘩、皮膚粗糙的人，不要認為這是與生俱來的，是不治的毛病，因為可以借飲食生活來改變這一種肌膚。因此如果你的皮膚粗糙，就要注意改變你的飲食生活。盡量減少吃鹽分多的食物，應多吃水果。為了使你的肌膚細嫩，須吃富含維生素A的蔬菜、奶油、乳酪、胡桃、胡麻等食物。沐浴后，則需做酵素薄膜敷面，然后使用乳液作為保護。平常的保養(yǎng)和適當?shù)娘嬍呈莿?chuàng)造美肌的必需條件。
11治療紅鼻子用蘆薈汁
在初春時。有些人鼻子周圍會變紅。遇到這一種情況的時候，不可用手指摸它。應將棉花浸泡蘆薈汁以后，塞進鼻孔。鼻子周圍則用乳脂和少量的蘆薈汁混合，作小心謹慎的按摩，每天做一次就夠了。
12維生素和礦物質(zhì)能使皮膚變美
在能使皮膚變美的維生素和礦物質(zhì)中，特別值得一提的是維生素C、E和鈣。攝取維生素C和蛋白質(zhì)可消除皮膚的粗糙。維生素C同時也能抑制黑色素的形成，即使一旦形成后，也能使其顏色變淡，可防止皺紋和黑斑。
此外，即使攝取大量的維生素C也無副作用。
過去以為肥胖是營養(yǎng)攝取過多所致，現(xiàn)在有些學者則認為其真正原因是在于缺乏營養(yǎng)，使得身體細胞功能減退，結(jié)果造成脂肪儲存。
維生素C很容易發(fā)生不足的現(xiàn)象，如果能夠攝取多量維生素C，便可防止肥胖以及抑制老化。同時也能預防黑斑和皺紋。
維生素E的食物有綠黃色蔬菜、胚芽米、豆類及肝臟等。維生素E是著名的防止皮膚老化的維生素不足時會引起皮膚皸裂。
鈣以綠黃蔬菜和小魚中含量較多，它具有預防過敏癥、抑制發(fā)炎、增進皮膚健康等重要功能。
