1飯吃八分飽
有些人非要吃得極飽才感到過癮，但胃只要習(xí)慣后，即使只吃極少分量也會產(chǎn)生飽食感。尤其是主食攝取過多時，會令血液傾向于酸性而降低抵抗力，因此最好攝取均衡飲食，達八分飽即可。
2習(xí)慣于清淡口味的菜肴
鹽分過多的食物易引起高血壓或增加腎臟的負擔(dān)，甚至造成浮腫、濕疹等，因此應(yīng)避免之。同時口味濃的飲食往往會使人過食而造成肥胖。
3盡量避免食品添加物
食品添加物中往往含有致癌性物質(zhì)或妨害肝臟機能的物質(zhì)，因此應(yīng)盡可能避免食用之。
如要做到這一點，應(yīng)少吃速食品或顏色過分鮮艷的食品，以及避免偏愛加工食品。
內(nèi)臟開始衰弱時，皮膚也易產(chǎn)生黑斑或雀斑。
4對于嗜好品應(yīng)予節(jié)制
由于咖啡、煙酒等會使肝臟機能低落，因此應(yīng)予節(jié)制。
如果攝取少量酒精可促進血行，增進食欲，但飲酒過度則有害處，例如喝到臉色變紅的程度將會使皮膚變干燥。同時酒醉后會懶得卸妝，萬一睡著時將增加皮膚的負擔(dān)。
香煙所含的尼古丁、焦油及一氧化碳會，引起肺癌和各種癌癥、心臟病等。而且也會使皮臉變粗糙。
當(dāng)尼古丁進入人體后。將使運送營養(yǎng)給皮膚的毛細血管收縮，因而妨礙新陳代謝，使皮膚變粗引起黑斑及皺紋。
焦油或一氧化碳也同樣會妨害新陳代謝，引起皮膚粗糙。
