俗話說“拍打足三里，勝吃老母雞”，經(jīng)常按摩足三里穴，能夠調(diào)理好脾胃，通經(jīng)止痛，強(qiáng)身定神，從而有利于氣血的生化，對于肝郁氣結(jié)引起的食欲不振、失眠多夢、煩躁易怒、情緒緊張等有很好的調(diào)理作用。
雖然足三里穴是胃經(jīng)的“合穴”，但常按對肝臟也有好處。因為脾胃是氣血化生之源，脾胃調(diào)理好，肝血才能夠充足，肝氣才能夠順暢。所以，經(jīng)常按揉足三里穴不僅能補(bǔ)益脾胃，還能消除疲勞、恢復(fù)活力，對肝臟的養(yǎng)護(hù)也是有一定的效果。
肝是個很特別的器官，肝氣郁結(jié)，氣血不暢通，“不通則痛”。肝氣不順暢的時候，不僅肝本身會功能失調(diào)，其他臟腑也會受到影響。因為中醫(yī)認(rèn)為，肝為五臟之賊，欺強(qiáng)凌弱。很多人心里有氣的時候，可能會感覺肚子脹脹的、鼓鼓的，什么東西都吃不下，這其實就是肝對脾胃的影響。而六腑更是以通為用，肝的疏泄功能失調(diào)時，氣血運(yùn)行受阻，六腑就會傳化失常。因此調(diào)理好肝氣，對于強(qiáng)身健體具有非常重要的作用。
足三里可以說是養(yǎng)生大穴，平時多進(jìn)行按摩，能起到很好的補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
而肝氣疏泄太過，同樣也會出毛病?！都t樓夢》中，除了一個多愁善感的林妹妹外，還有一個大膽潑辣的王熙鳳。黛玉之死看似是肺病，其實源于肝。如果說黛玉是肝氣郁結(jié)，那么王熙鳳就是另一個極端了。稍稍留心就會發(fā)現(xiàn)，雖然她爭強(qiáng)好勝，眼里容不下一粒沙子，但是在復(fù)雜的大家族中要處理好各方面的關(guān)系，難免會生些悶氣；再加上操勞太過，保養(yǎng)不慎，就會使肝氣受傷，疏泄失常。在第七十四回中，王熙鳳抄檢了大觀園之后，身體出血不止，就是肝氣疏泄太過、氣不攝血造成的。那么，如何才能把肝氣調(diào)理好呢？最好的辦法就是按摩穴位。
坐在凳子上，腿彎曲，大腿與小腿成90度。用手摸膝蓋外側(cè)，有一處凹陷的地方就是膝眼，五指并攏，手指伸直，食指第二關(guān)節(jié)放在膝眼的地方，并使手指與小腿成垂直方向平貼在腿上，小指第二關(guān)節(jié)下就是足三里穴。
按摩的時候，用兩只手的拇指指端同時按壓住兩腿的足三里穴，首先按住幾秒迅速離開，然后再按住，指端位置不動，緩緩用力，再迅速松開。松開時，手指不離皮膚，這樣連續(xù)而均勻地用力按壓5分鐘。每次按壓的時候要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺才行。
也可以用大拇指或中指揉兩腿的足三里穴。手指按住穴位，向同一個方向轉(zhuǎn)動，然后再朝反方向轉(zhuǎn)動，各轉(zhuǎn)36圈。需要注意的是不能轉(zhuǎn)太快，否則會摩擦到表面的皮膚。同時配合均勻呼吸，收到的效果將更明顯。
