【按摩關(guān)元穴】
對關(guān)元穴進行按摩，可以將手掌心或者是手掌根部貼在關(guān)元穴所在的地方，輕輕進行按揉，一般來說按揉的次數(shù)不限，只要有舒服的感覺就可以了。
足三里常艾灸，可防肝血虛導致的中風
足三里是臨床上經(jīng)常用到的穴位。此穴位是胃經(jīng)要穴，有促進氣血化生的作用。氣血是維系生命、維持身體健康不可缺少的物質(zhì)。正因為氣血有如此重要的作用，《千金方》里面才有一句話叫作“若要安，三里常不干”。
任何一個臟腑無不受脾胃的恩惠，五臟的肝也不例外。脾胃能化生氣血，氣血可以滋養(yǎng)肝經(jīng)。肝經(jīng)得到陰血的滋養(yǎng)，則肝平靜，肝氣肝陽不妄動。若陰血不足，肝經(jīng)失養(yǎng)，則會導致肢體不利的癥狀，中醫(yī)稱中風。也就是說中風與肝有關(guān)。肝血不足是導致中風的一個主要原因。對于中老年人來說，預防中風的發(fā)生，可刺激足三里。
《針灸大成》中記載：“未中風時，一兩個月或三四個月前，不時足脛痿重麻，良久方解，此將中風之候也，便宜急灸足三里，絕骨四處各3壯?！辈浑y看出，艾灸足三里是可以防治中風的。之所以艾灸此穴位有此功效，就是因為對這個穴位進行刺激，可以促氣血化生，從而使肝血不虛弱。
除了促氣血化生，這個穴位還能滋陰去火，從而使火氣不上逆。《灸法口訣指南》記載：“人過40歲以后，陰氣漸衰，火氣易上沖，常灸此穴3～5壯可防上逆?！睆倪@句話我們不難推斷艾灸足三里能滋陰去火。
足三里能補氣血，能滋陰，也能除邪?，F(xiàn)代醫(yī)學著作《中醫(yī)針科綱要》記載：“百病莫忘足三里，誠為治病壯身第一要穴。足三里為胃之樞紐，刺之可壯人向之元陽，補臟腑虧損。凡寒氣積聚之腫脹髒瘕得溫之、化之。濕濁之腫脹燥之，消之，導痰消滯，升清降濁，補中升陽，無所不能?！?br />
從上面的論述中不難看出，足三里是一個功用非常多的穴位，能除邪，能調(diào)陰陽，能補養(yǎng)氣血。若是身體虛，不管是何種原因?qū)е绿撍?，都可以將這個穴位利用起來。經(jīng)常關(guān)照這個穴位，就能除病，強身。
足三里這個穴位怎么找呢？這里教大家一個簡單的方法。坐在椅子上，用食指和中指找到膝蓋骨。然后向著左斜下方摸一摸，左側(cè)膝蓋左偏下有個凹陷處，這是外膝眼所在的位置，也就是中醫(yī)里面所說的犢鼻穴。找到這個穴位之后，將食指的第一指關(guān)節(jié)放到上面，四指并攏，小指尖往里一點就是足三里所在的位置。
足三里可用艾灸的方法，不過艾灸足三里只適合中老年人，也就是說適合30歲以上的人。30歲以下的人，最好不要艾灸足三里?！额惤?jīng)圖翼》中記載：“小兒禁灸足三里，三十外方可灸，不爾反生疾?！毙『⒆痈贿m合艾灸足三里，若對足三里進行艾灸非但起不到保健功效，還會導致疾病，甚至影響孩子的生長發(fā)育，要引起重視。
另外，青壯年若是無疾，也不要艾灸足三里，以防導致氣血失和，不利于身體健康。中老年人比較適合艾灸足三里，有助于增強免疫能力，防范各種疾病發(fā)生。
