養(yǎng)生食譜:《山楂樹之戀》王珞丹私藏減肥食譜 讓懶美人輕松減肥
現(xiàn)在正在上映的電視劇版《山楂樹之戀》女主角是王珞丹，闊別《奮斗》以后的王珞丹身材依舊保持的那么好，王珞丹如何減肥的呢?今天就來曝光下王珞丹減肥方法，很懶惰式的減肥方法哦，還有非常適合宅女的王珞丹減肥食譜呢!
王珞丹瘦身食譜
早上：起床后
喝水：7點(diǎn)到8點(diǎn)起床，然后空腹喝一杯淡鹽水，清洗一下你的腸胃，還能強(qiáng)效減小腹。還有一定要吃早餐哦。記住了一定要吃早餐哦，不吃早餐反倒對減肥不利的。
早餐：早餐是不能不吃的，不吃早餐對減肥是不利的。早上吃早餐要補(bǔ)鈣，每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。而且吃早餐不僅給你注入一天的活力，也會防止你因為饑餓難忍而暴飲暴食，所以，早餐時不能少的哦。
中午：10點(diǎn)到12點(diǎn)
餐前：喝1杯清水，補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝，而且水不含卡路里，還可以產(chǎn)生飽腹感，有助減少飲食攝入呢!
小竅門：喝涼水可以燃燒更多熱量，因為腸胃在吸收前要加熱涼水，這時就需要消耗一部分熱量。
午餐：拒絕高熱量的外賣食物，但是主食是不可或缺的，拒絕暴飲暴食!
下午：15點(diǎn)到16點(diǎn)
下午茶：可能有些餓了吧，那就來個下午茶吧。下午茶減肥食譜：1種谷物食品+1個奶制品或1個水果，當(dāng)然還有飲料，最好是水。
小零食：水果、奶、堅果等，應(yīng)該挑些減肥的食物哦，即使吃了也不會發(fā)胖的。喜歡吃餅干的MM要吃全麥餅干哦，這樣不會增加脂肪和糖分哦。
運(yùn)動：一天吃了不少東西，趕緊來做些運(yùn)動消化一下啊。在午后至傍晚這段時間是最好的減肥運(yùn)動的時候了，因為這時候身體神經(jīng)較活躍，能提高鍛煉效果，自然有利于減肥了。王珞丹說，即使再不喜歡運(yùn)動的人，也要在這段時間多動動，不能光坐在那里哦。而晚上可以轉(zhuǎn)一下呼啦圈減肥，也可以做仰臥起坐瘦小腹哦。最好是進(jìn)行自己喜歡的減肥運(yùn)動。
