養(yǎng)生食譜:早餐吃什么減肥 簡單快捷的早餐
早餐是一天當(dāng)中很重要的，所以人們?nèi)f萬不可忽視。很多疾病就是因為不吃早餐，或者隨便應(yīng)付早餐，才會找上門。有些MM每天都堅持吃早餐，但是又不想變胖，所以有早餐吃什么可以減肥呢?養(yǎng)生頻道小編為你介紹了以下兩種方法。
1、吐司減肥法
早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
晚:晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類☆通常實施5天可瘦6公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc,多吃蔬菜水果，早上盡量想進辦法排便。多吃點粗纖維食品比如玉米之類的。。。這對排便有幫助。然后一定吃早飯，中午也吃，晚上最好是只吃些蔬菜像黃瓜，西紅柿之類的。切記每頓別吃太飽。晚上8點過后不要吃任何事物。還有水果最好是早上吃。然后加一些運動，快步走個半小時，或者跳繩也不錯。。祝你早日減肥成功。可以適當(dāng)?shù)氖褂脺p肥藥，要沒有副作用的那種，大米膠囊,中藥成份，效果真的挺好的。
