養(yǎng)肝護(hù)肝食品——番茄(西紅柿)

 

養(yǎng)肝護(hù)肝食品——番茄(西紅柿)

  番茄,亦稱番柿,俗稱西紅柿,其最早的名稱叫“狼桃”,為茄科一年生或多年生草本植物,在熱帶為多年生。主要以成熟果實作蔬菜或食用水果。原產(chǎn)南美洲的秘魯、厄瓜多爾等地,在安第斯山脈至今還有原始野生種,后傳至墨西哥,改良為栽培種。栽培的番茄有5個變種:普通番茄、大葉番茄、櫻桃番茄、直立番茄、梨形番茄。
  植株有矮性和蔓性兩類,亦有高達(dá)15米以上的;經(jīng)栽培后側(cè)根發(fā)達(dá),莖秧直立,倒地后易生不定根。全株有軟毛,葉為單數(shù)羽狀復(fù)葉,互生;花為總狀或聚傘花序,腋外生,有花5~7朵,黃色。
  漿果呈扁圓或圓形,多汁,種子扁平有毛茸,灰黃色。番茄喜溫,不耐寒冷和炎熱,生長適溫18~25℃,對光照長短反應(yīng)不敏感。只要土壤肥沃,水肥充沛,陽光充足,就會生長旺盛產(chǎn)量很高。一般冬春于保護(hù)地育苗,春季栽培為主,現(xiàn)冬季已有溫室栽培。
  關(guān)于番茄亦稱“狼桃”,緣于這樣的一個傳說:在古代的南美叢林里,有一種植物掛滿紅果,巫婆說有毒,是毒狼的,因此誰也不敢觸動一下,“狼桃”的名稱也就傳了開來。有位年輕姑娘因失戀心中郁結(jié)煩悶,不久又患了貧血癥,通宵惡夢不斷,頭昏眼花難忍。
  姑娘有了輕生的念頭,這時,她想到了“狼桃”。一天,她狠心摘了幾只熟透的狼桃吃下去,回到家中,躺在床上等待死神降臨。誰知吃后非但未中毒,相反,喉干舌燥消失了,飯也吃得香了。在這之后,她每天都去“偷”摘“狼桃”,吃了一段時間后,她竟不再失眠了,貧血癥也逐漸好轉(zhuǎn)。但姑娘怕羞,不敢傳人,加上消息閉塞,長期以來人們?nèi)圆桓移穱L狼桃?!搅耍保甘兰o(jì),法國一位畫家知情后,就到叢林去尋覓寫生,越畫越被這艷果誘惑,心里動了躍躍欲試的念頭,大膽吃了一只,不僅沒發(fā)生意外,反而嘗出了好滋味。
  一位廚師獲此喜訊,將它烹制成菜肴,品嘗中賓客無不交口稱贊,“這哪一點像毒狼的果?。 薄安皇抢翘?,是紅寶果,是生命果?!逼鋵?,我國自古就有番茄的種系,據(jù)考證,云南大理和西雙版納有一種野生“酸湯果”,因當(dāng)?shù)鼐用褚源俗鳒妹?。果實雖小如豌豆,但食者都說味如番茄,這就是延綿數(shù)千年的野生番茄。無獨有偶,我國成都博物館研究人員,1983年在四川成都鳳凰山一座西漢墓室底層,從隨葬藤筒中發(fā)現(xiàn)一些未炭化的植物種子。為避免盛有種子的器具干裂,他們用濕布覆蓋其上,不料竟從中萌生出40多株嫩芽。經(jīng)移植培育,這些幼苗長大并開花結(jié)果,這紅色棗形果實,經(jīng)驗證確是番茄,其耐寒性和果實滋味都特別良好。由此可見,我們的祖先在兩千多年前,就開始種植番茄了。目前,市場上大批量的番茄,說明番茄已經(jīng)成為我國主要蔬菜之一,其多為引進(jìn)的改良品種,是人們十分愛吃的舒心健胃果蔬。
  還有一則關(guān)于西紅柿的趣事:1945年在西班牙的一個小鎮(zhèn),一群朋友在吃午飯,爭議起二戰(zhàn)的事。爭論不分上下之時,有一人怒氣上升,竟抓起西紅柿大打出手,引發(fā)了一場“西紅柿大戰(zhàn)”。反法西斯戰(zhàn)爭勝利后,在布尼奧爾這個地方,每年8月下旬要舉行一次“西紅柿節(jié)”。屆時,數(shù)千萬只西紅柿將在空中飛舞,數(shù)以千計的參加者在“大戰(zhàn)”中從頭至腳都沾滿西紅柿汁液,這是一種歡樂,這是一種陶醉,年年如此,樂此不疲。
  作為食物的番茄果形誘人,色澤艷美,肉厚多汁,酸甜可口,營養(yǎng)十分豐富,不僅生食養(yǎng)人,也可烹飪成各種可口的菜肴,被人們稱為“果蔬兼用妙品”。在食品工業(yè)中,也將番茄加工成番茄汁、番茄醬、番茄罐頭等。西餐中的許多食譜都是以番茄作為主要原料配制的。如番茄肉凍、西班牙酸辣冷湯、意大利面菜、印度的番茄酸辣醬等等。番茄在我們的日常生活中也是一個重要的蔬菜,除作為各種湯菜的主料外,還有人人皆知的西紅柿炒雞蛋,也有用番茄燒豆腐制成的美味菜肴,面餅等。
  元人王偵所著《農(nóng)書》曾提到“番茄”,番茄的食療功效早就引起歷代醫(yī)家的關(guān)注。祖國醫(yī)學(xué)家認(rèn)為,番茄性微寒味甘酸,有生津止渴、健胃消食、清熱消暑、涼血平肝、補(bǔ)腎利尿、祛濕降壓等功效。
  現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究資料表明,每100克番茄含蛋白質(zhì)06克,脂肪02克,糖類33克,鈣10毫克,磷22毫克,鐵03毫克,鉀163毫克,鈉5毫克,銅006毫克,鎂9毫克,鋅013毫克,硒015微克,胡蘿卜素025毫克,維生素 A92微克,維生素B103毫克,維生素B2003毫克,維生素C19毫克,維生素E057毫克,維生素K4微克,維生素P700微克,葉酸22微克,泛酸017毫克,煙酸6毫克。此外,還含有維生素PP、番茄素、谷胱甘肽、蘋果酸、檸檬酸等。
  番茄是典型的高鉀食品,每100克含鉀163毫克,而含鈉僅5毫克,K因子為326,大大超過降壓的有效界定值(即 K因子>10),因此,番茄具有明顯的降壓作用。臨床實踐也表明,高血壓病以及眼底出血患者,每天早晨吃新鮮番茄1~2個,可收縮血管止血之效。番茄每100克食部含維生素C19毫克,與所含的維生素P(即蘆?。┏侍烊坏慕Y(jié)合狀態(tài)。研究人員發(fā)現(xiàn),番茄因有抗壞血酸酶和有機(jī)酸的保護(hù),不論鮮貯、烹飪,酸、堿、高熱都不易被破壞,不會損失太多,因此其吸收利用率較高,有軟化血管、保護(hù)血管的正常生理功能,因而可防止動脈粥樣硬化、減輕外周血管阻力、發(fā)揮降低血壓的作用。常吃番茄,對于防治壞血病、過敏性紫癜、感冒和促進(jìn)傷口愈合都大有益處?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究還證實,番茄所含的一種特殊成分———番茄素,以及黃酮類物質(zhì)等,有顯著的利尿、降壓、止血和助消化作用。因此,醫(yī)學(xué)專家們建議,高血壓病患者以及有血壓升高的人,宜經(jīng)常食用番茄及番茄制品,正常人也應(yīng)多吃些番茄,這樣,就可以防患于未然。
  番茄中的檸檬酸、蘋果酸和糖類,有促進(jìn)消化作用,番茄素對多種細(xì)菌有抑制作用,同時也具有幫助消化的功能。西紅柿中含有胡蘿卜素,可保護(hù)皮膚彈性,促進(jìn)骨骼鈣化,還可以防治小兒佝僂病,夜盲癥和眼干燥癥。
  番茄內(nèi)含有一種谷胱甘肽的物質(zhì),這種物質(zhì)在體內(nèi)含量上升時,破壞體內(nèi)的致癌因子,使癌癥發(fā)病率明顯下降。此外,這種物質(zhì)可抑制酪氨酸酶的活性,減少皮膚色素沉著,雀斑減少,起到美容作用。
  番茄中所含的維生素B1有利于大腦發(fā)育,緩解腦細(xì)胞疲勞;維生素C,對肝臟疾病有輔助治療作用。維生素PP,可保護(hù)皮膚健康,治療癩皮病,維持胃液的正常分泌。
  據(jù)美國《全國癌癥研究所雜志》報道:布里格姆婦女醫(yī)院和哈佛大學(xué)醫(yī)院的醫(yī)學(xué)專家研究了許多調(diào)查報告后,發(fā)現(xiàn)番茄具有較強(qiáng)的防癌功效。他們說番茄對前列腺癌、肺癌和胃癌的預(yù)防作用最為明顯,對胰腺癌、結(jié)腸癌、直腸癌、口腔癌、乳腺癌和子宮癌也有作用。越來越多的科學(xué)分析表明,多吃番茄可少患癌癥,無論生吃熟吃都有效。
  番茄的防癌作用,主要表現(xiàn)為以下四個方面:
  一是番茄含有一種抗氧化劑———番茄素,具有降低癌癥發(fā)病率的作用。同時它還含有多種有益的化合物,它們之間復(fù)雜的相互作用增強(qiáng)了番茄的防癌能力。
  二是番茄含有豐富的維生素C和維生素A,還含有葉酸和鉀等營養(yǎng)成分。維生素C和維生素A有助于降低患癌的幾率。
  三是番茄還含有許多對人體有益的混合物,這些混合物可以通過相互作用產(chǎn)生對人體健康有益的效果。
  四是吃番茄醬和調(diào)味汁防癌效果會更好。美國著名醫(yī)師焦萬努奇在一份醫(yī)學(xué)雜志發(fā)表的報告指出,番茄通常用來制成加工食品,如意大利面醬、番茄醬和調(diào)味汁,由于這些均是濃縮食品,所含的番茄素成分比生番茄高得多,很具防癌作用。
  【友情提示】
  烹調(diào)時不要久煮。
  燒煮時稍加醋就能破壞其中的有害物質(zhì)番茄堿。
  番茄是維生素A和維生素C的較好來源。熟透的紅番茄是青番茄的3~4倍。
  未成熟的番茄含有大量的番茄堿,若在短時間內(nèi)過量食用,會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭昏、流涎和全身乏力等中毒癥狀,故未成熟的番茄不宜生食。這種有毒物質(zhì)的含量隨著番茄的不斷成熟逐漸降低,到成熟呈紅色時,就基本上消失了,再食用就無毒性反應(yīng)。
  番茄應(yīng)當(dāng)在室溫下貯存,放在冰箱里不僅會破壞其原有的風(fēng)味,也會阻止番茄繼續(xù)成熟。
  【特別關(guān)愛】
  青色未熟的西紅柿不宜吃。
  急性腸炎、菌痢及潰瘍活動期病人不宜食用。
  中醫(yī)認(rèn)為,番茄性寒,故脾胃虛弱、便溏腹瀉者不宜過量生食。
  此外,不要空腹吃西紅柿,醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,西紅柿除含有大量的維生素C、維生素E、胡蘿卜素及鎢、磷、鐵礦物質(zhì)外,還含有大量的膠質(zhì)、棉膠酚等有機(jī)化合物成分。這些物質(zhì)在酸性條件下很容易產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),在胃中凝結(jié)成不溶解的團(tuán)狀物,有的要堵塞胃腸道的出口,引起胃擴(kuò)張。
  生吃番茄一定要洗干凈,不要吃變質(zhì)的番茄,以免皮上的蟲卵、病菌和農(nóng)藥等污染危害人體健康。
  大便稀軟、腹痛者不宜多吃番茄。
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