很多男人都會腰痛，這可能和個人不良的生活習(xí)慣有關(guān)。比如一些人工作壓力很大，不得不拼命工作，身體容易因透支虛損而導(dǎo)致腰疼；有的人坐辦公室，長期對著電腦，每天下班都會腰酸痛酸痛的；有一些人則是因?yàn)橄矚g抽煙、喝酒，生活和飲食也常常沒有規(guī)律而引起腰痛；還有一些人則是房事太過頻繁，還使用壯陽藥，事后才發(fā)現(xiàn)腰酸腿軟。
中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，按西醫(yī)解剖學(xué)的理論，腎在腰的兩側(cè)，在這一位置出現(xiàn)腰酸等癥狀，首先就是考慮腎虛、腎氣不足。明代張景岳也說：“腰痛之腎癥十居八九。”所以腰痛是身體對腎虛者發(fā)出的一種警告的信號。前面的種種腰痛，都是因?yàn)榫珰馍裣倪^度引起腎虛，從而導(dǎo)致腰痛。
這腰痛腎虛對男人來說可不是什么好事。男人在職場上應(yīng)該“腰桿硬”，才能hold（控制）住場面，要不然就只能點(diǎn)頭哈腰；在家里只有腎不虛才能hold住老婆，一家之主的位置，才能坐得心安理得?？梢娊鉀Q腰痛腎虛是當(dāng)務(wù)之急。
那腰痛了應(yīng)該怎么辦呢？在這里教大家一個簡單的按摩腎俞穴的方法：患者俯臥于治療床上，醫(yī)者站其患側(cè)。首先在患者腰部雙側(cè)施以滾法，手法由輕到重，以患者感到舒適為度，以舒筋活血、放松腰部肌肉張力，施術(shù)10分鐘。然后用按、揉法在雙側(cè)腎俞穴操作，以強(qiáng)盛正氣，施術(shù)5分鐘。
有人對上面的方法心存猶疑：這樣管用嗎？其實(shí)早就有人作過臨床的觀察，一組例腎虛腰痛患者采用上述推拿的方法，另一組是60例服用名藥六味地黃丸和桂附八味丸，結(jié)果前者有效率93％，后者為58％。
那么為什么腎俞穴對于養(yǎng)腎有這么好的效果呢？我們需要了解腎俞穴的屬性。腎俞穴在腰部，第2腰椎棘突下，往兩側(cè)移動1.5寸的地方就是了。它屬于足太陽膀胱經(jīng)上，而腎臟是膀胱經(jīng)最主要的聯(lián)絡(luò)臟腑，因此對腎有很強(qiáng)的調(diào)解功能。因?yàn)槟I臟的寒濕水氣，由腎俞穴輸出到膀胱經(jīng)，所以當(dāng)人體的陽氣損耗過度而腎氣不足的時候，腰部的腎俞穴濕寒加重，血液遇寒則凝，導(dǎo)致運(yùn)行不通暢。“不通則痛”，于是腰痛就隨之出現(xiàn)了。因此刺激腎俞穴，可以除去腎氣中的濕寒，溫通腎陽，就可以達(dá)到很好的強(qiáng)腎的作用。
此外，治療腰痛還可以配合膀胱經(jīng)上另一個重要穴位——委中穴。足太陽膀胱經(jīng)從腰部經(jīng)過，所以疏通膀胱經(jīng)對緩解腰痛很有幫助。委中穴是膀胱經(jīng)的合穴，合穴就是經(jīng)氣由淺入深匯合于臟腑的部位，所以委中穴有行經(jīng)氣、化瘀滯利腰的作用。前面我們說過“腰為腎之府”，護(hù)腰就是養(yǎng)腎，于是委中穴也就成了腎的保養(yǎng)穴。中醫(yī)常說“腰背委中求”，委中就好像是腰背下肢的總開關(guān)，是治腰痛的重要穴位，效果非常好。但是委中穴比較深，按摩也有所講究，下面也給大家提供一個按摩的方法。
用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10～20次；兩手握空拳，有節(jié)奏地叩擊該穴，連做20～40次；用兩手拇指指端置于兩側(cè)委中穴處，順、逆時針方向各揉10次；摩至手熱，用兩手掌面上下來回擦本穴，連做30次。此外，膀胱經(jīng)最活躍的時候?yàn)?5～17點(diǎn)，在這段時間內(nèi)刺激委中效果更好。
除了前面提到的兩個穴位，膀胱經(jīng)還有其他一些穴位，都可以達(dá)到強(qiáng)腎的效果。同時膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，疏通膀胱經(jīng)可以讓人無毒一身輕。如何疏通整條膀胱經(jīng)？可按下面的方法來操作。
受試者取俯臥位，操作者沿受試者腰背部兩側(cè)膀胱經(jīng)用輕柔的摩法上下往返操作5～8次，手法頻率100次/分鐘。自上而下大面積、廣泛地輕柔彈撥腰背部兩側(cè)膀胱經(jīng)，彈撥頻率80次/分鐘，重復(fù)操作2～3次，以使肌肉的痙攣明顯減輕為度。于脾俞、肝俞、胃俞、腎俞、膈俞作深入的、較重的彈撥，彈撥頻率60次/分鐘，每穴3～5分鐘，以局部產(chǎn)生明顯的溫?zé)岣袨槎?。自上而下直擦兩?cè)膀胱經(jīng)2分鐘，頻率200次/分鐘，橫擦腰骶部2分鐘，頻率200次/分鐘，均以透熱為度。
這是一種循膀胱經(jīng)的彈撥推拿方法，可以有效地改變整個膀胱經(jīng)的血液流通狀況。特別是對于工作繁忙一族，沒有鍛煉的時間，血液流通不佳，長期處于亞健康的狀態(tài)。如果按照這種方法推拿幾次，就能有效改善亞健康狀態(tài)，同時惠及腎臟，讓人正氣充足，定讓你在職場中發(fā)揮強(qiáng)大的氣場。
