大家知道，人體主要是靠肝臟來代謝的，可見肝臟對(duì)一個(gè)人是多么重要。而中醫(yī)認(rèn)為，肝與膽相為表里，開竅于目，肝主藏血，肝主疏泄，有貯藏和調(diào)節(jié)血液、排毒的功能。因此，人們要保護(hù)好肝臟，以免肝臟受損。
肝病是最大的“隱形殺手”教你日常如何保護(hù)肝臟肝病是日常生活中很常見的一類病，甲肝、乙肝、丙肝、脂肪肝、酒精肝……困擾著許多人的日常生活，需要引起重視。肝病是可怕的，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人在發(fā)病前都沒有什么表現(xiàn)癥狀，一旦發(fā)病就不可收拾了。所以，肝病被稱為最大的“隱形殺手”，殺人于無形之中，就是這么來的。由此可見，保護(hù)好我們的肝臟何其重要。那么，日常要怎么保護(hù)肝臟呢？
1、注意飲食衛(wèi)生日常要注意不喝生水，也不要生食海鮮，因?yàn)楦颉⑾栆约柏愵惖热菀资艿紸型肝炎病毒感染。
2、均衡飲食專家指出，不均衡的飲食會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來源。對(duì)肝臟來說，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應(yīng)該是55～65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、面食)，11～15%的來自蛋白質(zhì)能量（例如肉類、豆類），20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%（例如植物油）。
3、保持正常的體重日常要怎么保護(hù)肝臟？專家表示，體重過重會(huì)讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會(huì)減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
4、注意睡眠時(shí)間專家稱，成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí)，正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)辰是
養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，反之，就會(huì)養(yǎng)不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。
5、不喝酒不吸煙專家指出，飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會(huì)，有肝病的人應(yīng)該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關(guān)。
6、不盲目用藥專家提醒，吃進(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。
7、遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具保
護(hù)肝臟，日常還要注意避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。（責(zé)任編輯：石衣）
