養(yǎng)肝運(yùn)動前后的調(diào)理

　     運(yùn)動宜在飯后1小時(shí)開始，不宜太飽或太餓。先簡單做些腕踝膝等關(guān)節(jié)的活動，以免運(yùn)動中關(guān)節(jié)韌帶損傷。
    運(yùn)動中每20分鐘補(bǔ)充半杯至1杯白開水或保健飲料，以促進(jìn)代謝及血液循環(huán)。運(yùn)動后不宜立刻吃冷飲，最好飲用溫?zé)犸嬃希驗(yàn)檫\(yùn)動產(chǎn)熱，胃腸表面溫度增高，冰水刺激會使血管急劇收縮，減少腺體分泌，使食欲減退。
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