掌握護(hù)肝運(yùn)動(dòng)的“火候”。
1.循序漸進(jìn)，量力而行，不可過度有些乙肝患者進(jìn)入恢復(fù)期后，雖然病癥暫時(shí)消退，在床上可以運(yùn)動(dòng)，但是活動(dòng)能力的恢復(fù)往往稍微慢一些，所以在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜操之過急，安排運(yùn)動(dòng)量須注意由小到大，動(dòng)作幅度及難度由簡(jiǎn)到繁，由局部的肢體活動(dòng)到全身的運(yùn)動(dòng)，使身體有一個(gè)逐步適應(yīng)的過程，并且隨時(shí)觀察身體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)。如果出現(xiàn)不良反應(yīng)，要及時(shí)調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)量，以兔病情加重或出現(xiàn)反復(fù)。如果做過一些活動(dòng)后沒有任何不良反應(yīng)，就可以適當(dāng)增加一些運(yùn)動(dòng)量，以自己的身體能夠承受為度，也就是運(yùn)動(dòng)結(jié)束后微微出點(diǎn)汗為宜。
2.因人而異，區(qū)別對(duì)待有的乙肝患者看別人鍛煉改善了身體狀況，就緊隨其后，不分析自己的實(shí)際情況，這樣對(duì)身體的傷害是很大的。比如，別人堅(jiān)持幾年的鍛煉，已經(jīng)到了肝臟修復(fù)比較好的時(shí)期，所以就參加一些運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)，如長距離游泳、爬山?？墒亲约簞倓偠冗^急性發(fā)作期，如果緊隨別人參加長距離游泳、爬山，那就一定會(huì)因?yàn)闄C(jī)體過度勞累導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)，甚至需要再次入院治療口所以，乙肝患者在采取運(yùn)動(dòng)療法時(shí)一定要針對(duì)自己的實(shí)際情況，選擇適合于自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)程度以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
3.運(yùn)動(dòng)期間加強(qiáng)與醫(yī)院的聯(lián)系在運(yùn)動(dòng)期間，乙肝患者必須密切關(guān)注自己的身體狀況，定期復(fù)查肝功能，隨時(shí)了解運(yùn)動(dòng)后的身體情況。運(yùn)動(dòng)后如果沒有出現(xiàn)乏力、厭食、怠倦、肝區(qū)疼痛等不適，那就表明運(yùn)動(dòng)的效果非常好。如果出現(xiàn)以上情況，最好暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)或者減輕運(yùn)動(dòng)量。如果復(fù)查發(fā)現(xiàn)血清膽紅素和轉(zhuǎn)氨酶增高，也要減輕運(yùn)動(dòng)量。
4，學(xué)會(huì)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度乙肝患者即使在癥狀己經(jīng)完全消失，肝功能也恢復(fù)正常后，也不要參加緊張且具有對(duì)抗性的劇烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榇髲?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)使機(jī)體代謝加快，使受損肝臟的負(fù)擔(dān)進(jìn)一步加重。因此，乙肝患者要學(xué)會(huì)控制自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，保證體育鍛煉良好的效果。
