第三類失眠，它是陰虛火旺造成的。這種失眠的人有什么癥狀呢？睡覺的時候覺得手腳心發(fā)熱，耳朵里總聽到蟬鳴一樣的聲音，覺得心煩而睡不好。睡著了以后愛出汗，有時心臟怦怦地跳，一跳就醒過來了。
老年人、更年期的女性比較容易出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象。如果年輕人有這種失眠，一般是生活不規(guī)律，總熬夜造成的。這種失眠就要補，補什么呢？我們可以煮點小麥糯米糊喝。
方法：
1.用小麥和糯米打成粉，按1∶1的比例混合在一起，加點溫水調(diào)勻。
2.鍋里水燒開以后，倒進去，用筷子快速攪拌，煮開就可以了。
這道粥，既補陰又補氣。經(jīng)常喝，腎陰得到了滋養(yǎng)，心火降下來，人就可以睡得安穩(wěn)了。
小麥?zhǔn)丘B(yǎng)心安神的。小麥?zhǔn)亲雒娣鄣脑?，但是面粉沒有小麥的作用好，原因是面粉在加工的時候去掉了小麥外層的麩皮。這個麩皮就是小麥營養(yǎng)的精華所在。
如果沒有條件打粉，就直接用小麥和糯米熬粥來喝是可以的。不過，糯米不好消化，脾胃虛弱的人、老年人，最好還是把糯米打成粉來喝。
糯米是補腎氣的。晚上頻繁起夜、影響睡眠的人，也可以喝糯米粥來調(diào)理。
注意：便秘的時候，不要喝糯米粥。
