1.紓解壓力，平抑肝火
如果你并沒有用眼過度，而雙目仍然充血嚴(yán)重，就可能是肝旺所導(dǎo)致的火氣上揚(yáng)，而肝經(jīng)與目經(jīng)相通，直接影響到眼睛，因此這是肝臟方面的毛病。
因為肝臟負(fù)責(zé)承受并化解外界的壓力，當(dāng)我們累積了過多的精神壓力時，就會使肝臟變得過度緊張而產(chǎn)生大量熱能，進(jìn)而造成眼部的微血管擴(kuò)張而引起浮腫。這時，你的精神狀態(tài)必定是處于煩躁不安，生氣緊張之中。所以，此時首先應(yīng)該做的是疏散壓力，緩解心情。
2.食療調(diào)理
下面這款食療方法有助于保肝明目：
白醋鴨梨：將鴨梨去皮切成片，每片鴨梨上滴上一滴白醋后直接吃，1天吃10片。可醫(yī)治肝火過旺，眼睛發(fā)澀、發(fā)干、腫脹、視物不清。這是因為“酸甘化陰”，酸味是人肝養(yǎng)肝的，酸甘可以滋養(yǎng)肝陰。在干燥的季節(jié)這樣吃梨，就可以改善眼睛的酸澀和干燥，達(dá)到明目的作用。
3.閉目養(yǎng)神
歷代養(yǎng)肝家都主張“目不久視”、“目不妄視”，因為久視、妄視耗血傷神。故《素問》言：“久視傷血”，《養(yǎng)肝四要》指出：“目者，神之舍也，目宜常瞑，瞑則不昏”。目之神應(yīng)內(nèi)守，才有益于形神協(xié)調(diào)。
《老子》云：“五色亂目，使目不明”。因此，《類經(jīng)》強(qiáng)調(diào)：“心欲求靜，必先制眼，抑之于眼，使歸于心，則心靜而神亦靜矣”，說明養(yǎng)目和養(yǎng)神是密切相關(guān)的。
在日常生活、學(xué)習(xí)、工作中，看書、寫作、看電視、用電腦等時間不宜過久，尤其不宜過度近距離或在昏暗光線下閱讀和工作。
閉目養(yǎng)神是簡單有效的預(yù)防和緩解視疲勞的方法。在工作之余，偶爾閉上眼睛休息一下，養(yǎng)一養(yǎng)精神，眼睛就不會那么疲憊了。不用顧忌身體保持著怎樣的姿勢，站著坐著躺著都可以進(jìn)行，時間也不用過長，一小會兒即可。利用這一小會兒時間，就可以恢復(fù)視力。
此外，隨時注意眼睛的保護(hù)，不要在光線昏暗處或強(qiáng)光下看書讀報，不可在臥床和乘車時讀書。夏季在烈日下或冬季在雪地中長時間行走時，宜戴深色眼鏡，以保護(hù)眼睛。
多賞花以悅目
春天，百花盛開，正是賞花的大好時節(jié)。愛美之心，人皆有之。當(dāng)人們見到五彩繽紛而芳香宜人的鮮花時，自然會停下腳步，細(xì)細(xì)觀賞一番。自古以來我國就有賞花的習(xí)俗，并把賞花與養(yǎng)肝結(jié)合起來看待。
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在寧靜的花園里，人們?nèi)菀紫窠?jīng)的緊張和視覺的疲勞。日常生活中，我們常常看到餐桌上擺放著一束束色彩繽紛的鮮花，此舉不僅僅是點(diǎn)綴餐桌環(huán)境，烘托宴會的喜慶氣氛，更具重要的醫(yī)療保健作用。那招展的花枝、生輝的綠葉、絢麗的芳菲，尤其那令人神清氣爽的幽香，通過視覺和嗅覺神經(jīng)傳人大腦，可刺激胃酸和膽汁的分泌，刺激食欲，促進(jìn)消化，還可防治胃腸潰瘍和神經(jīng)衰弱等。可見，花卉的香氣堪稱人類天然的“保健醫(yī)生”。緊張工作之余，閑暇之際，養(yǎng)幾盆花，既賞心悅目，又祛病療疾，豈不樂哉！
當(dāng)人們經(jīng)過一天緊張工作下班之后回到家中或節(jié)假日閑暇之時，親手侍弄幾盆自己喜愛的花木，歡愉之情油然而生，疲勞也不知不覺地消失。剛退休的老工人、老干部，離開了工作數(shù)十年的崗位，一旦回到家里過著閑居生活時，確實會產(chǎn)生一種寂寞感（所謂“失落感”）。但他們之中有些人用一部分時間栽植花卉，每天按時澆澆水、松松土，并細(xì)心觀察花卉的生長發(fā)育變化過程，就會感到無限的欣慰，生活也就感到充實而歡快了。尤其是看到自己親手侍養(yǎng)的花卉開出色彩迷人的花朵時，心中的喜悅更是難以用語言形容的。
花的顏色可以刺激人的感覺器官，不同的顏色對人的神經(jīng)系統(tǒng)能起到不同的刺激作用。例如紅、橙、黃等色的花，給人以熱烈、興奮和溫暖的感覺；青、綠、藍(lán)、紫、白色的花，給人以清爽、幽雅和恬靜之感。
據(jù)有關(guān)部門測定，綠色可以解除人的焦慮，消除眼睛的生理疲勞，使人情緒穩(wěn)定，舒心暢懷。長期處于室內(nèi)進(jìn)行腦力或視力工作的人，看到五彩繽紛的花卉，聞到花香，會頓覺心曠神怡，精神振奮，嗅覺、視覺和思維會變得敏捷。心情憂郁焦慮的人，賞花聞香，會產(chǎn)生欣快之感，從而忘卻煩惱和憂愁。
賞花能養(yǎng)眼，花人粥，也能起到既養(yǎng)眼又養(yǎng)顏的功效。就拿桃花粥來說，古人有“人面桃花相映紅”的說法，現(xiàn)代研究證明，桃花含有山奈酚、香豆精和維生素A、B、C等，這些物質(zhì)能擴(kuò)張血管、疏通脈絡(luò)、潤澤肌膚，使促進(jìn)人體衰老的脂褐素加快排泄，可預(yù)防和消除雀斑、黃。
褐斑及老年斑。待粥將熟時放入桃花，看著美麗的花朵在雪白的米粥中翻滾，真有一種“花不醉人人自醉”的感覺。經(jīng)常服用此粥還可治療女性因肝氣不疏、氣血不暢所導(dǎo)致的面色晦暗、皮膚干燥無華等現(xiàn)象。也可將桃花鮮品搗爛敷面，久而久之可令顏面皮膚潤澤光潔、富有彈性、令臉面潔白如玉。
