養(yǎng)肝最好的運動——步行

　     1992年，世界衛(wèi)生組織（WHO）提出：最好的運動是步行。這是因為人是直立行走的，人類的生理與解剖結構最適合步行。醫(yī)學研究表明，適當有效的步行可以明顯降低血脂，預防肝炎后脂肪肝的形成。步行對于肝病高血脂來說，是最為有效、簡單、方便，有運動項目，不需要特殊的場地，一年四季都可以進行。步行運動時，要循序漸進，開始時，不要走得過快，逐漸增加時間，加快速度。例如：最近幾個月活動很少，或肝病，或伴有以及病以及年齡超過40歲，開始的時候可以只比平時稍慢，走10分鐘，也可根據(jù)情況，一次走3分鐘，多走幾次，1周后，身體逐漸適應，可以延長運動時間，直至每天鍛煉半小時，并逐漸增加3次或多次進行，每次數(shù)分鐘。
（本文內容/圖片來自于網(wǎng)絡，僅供參考，一切診斷及醫(yī)療的依據(jù)請遵從醫(yī)生的指導。）
更多>>

今日醫(yī)學顧問

特別聲明：養(yǎng)肝網(wǎng)內容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。
Copyright © 2009-2018  Yangganwang All rights reserved
養(yǎng)肝網(wǎng) 版權所有　養(yǎng)肝護肝交流群