立春，是二十四個(gè)節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣，也是嚴(yán)冬過(guò)后，春季開始的節(jié)氣，在每年陽(yáng)歷2月4日前后。
立春后，樹木春天要發(fā)芽長(zhǎng)葉，人們養(yǎng)陽(yáng)目的就是使身體充滿生氣。
“養(yǎng)”有調(diào)暢、順應(yīng)、保養(yǎng)、儲(chǔ)備之意，其根本目的在于保證陽(yáng)氣順應(yīng)春溫、夏熱、秋涼、冬寒的時(shí)序規(guī)律進(jìn)行生、長(zhǎng)、收、藏。
立春飲食宜增甘少酸。民間在立春之時(shí)的飲食也很有講究。北方人在立春之日喜食春餅和菜，民間更有吃蘿卜之說(shuō)，謂之“咬春”；中醫(yī)認(rèn)為，春季應(yīng)特別注意對(duì)肝臟進(jìn)行保養(yǎng)，以順應(yīng)天時(shí)。所以，在飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)要考慮到春季屬于陽(yáng)氣開始升發(fā)的特點(diǎn)，適合多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物，而少食用具有酸收作用的食物。具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的蔬菜有油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、辣椒、生姜、蔥、大蒜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、洋白菜、芹菜、菠菜、薺菜、茴香、黃花菜、蕹菜、蕨菜、萵苣、茭白、竹筍、黃瓜、冬瓜、南瓜、絲瓜、茄子等。具有酸收性質(zhì)的蔬果有馬齒莧、西紅柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。
立春宜做好保暖，不宜急于脫去棉服，年老體弱者尤其應(yīng)注意保暖，不可驟減。《千金要方》主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”。春天在起居方面，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達(dá)，這就要求我們夜臥早起，免冠披發(fā)，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動(dòng)，克服倦懶思眠狀態(tài)，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，精力充沛。
立春過(guò)后，天氣漸漸升溫，但仍要注意做好保暖措施，防止“倒春寒”。“倒春寒”是比冬天的冷風(fēng)還厲害的一種寒流。遇上倒春寒，可千萬(wàn)要小心點(diǎn)，捂得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)。秋涼春捂，這個(gè)時(shí)候的捂有特別意義，不必逞能抖派頭。否則，“英雄”三五天，難受半個(gè)月。倒春寒對(duì)患有高血壓、心臟病的人威脅極大，它可使高血壓病人發(fā)生腦中風(fēng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。忽冷忽熱的氣候還易使兒童遭受“倒春寒”之苦，感染百日咳、猩紅熱、感冒等疾病。故春天要注意防風(fēng)御寒、養(yǎng)陽(yáng)斂陰，尤其是衣著方面要“多捂”，不可頓減，以免罹患疾病。同時(shí)，體質(zhì)虛弱者和免疫力低下的人在冬去春來(lái)時(shí)，不要急于脫掉冬裝，應(yīng)多捂一段時(shí)間，以緩慢調(diào)整身體的陰陽(yáng)平衡，適應(yīng)新的氣候條件；居室內(nèi)及時(shí)除塵通風(fēng)，以減少和抑制病菌存活和繁殖，降低流行病的發(fā)病率；適當(dāng)做戶外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，以改善心肺功能，使身體更迅速、更準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)好體溫，適應(yīng)春季的多變氣候。
立春要防流行性疾病。這是由于天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖。溫?zé)岫拘伴_始活動(dòng)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行。
為避免春季疾病的發(fā)生，在預(yù)防措施中，首先要消滅傳染源；二要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新；三要加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。春天是鍛煉身體的最佳季節(jié)，堅(jiān)持在春天進(jìn)行體育鍛煉，人體免疫力增強(qiáng)，不易患病。此外，注意口鼻保健，阻斷邪氣犯肺導(dǎo)致感冒、咳嗽等肺部疾病。
