乙肝患者夏季養(yǎng)肝護肝：游泳
游泳，不僅是健康人鍛煉身體的好方法，而且對病人來說，也是治療多種慢性病的理想手段。醫(yī)學家指出，游泳是一項全身運動，由于水有浮力，不像地面運動那樣費體力，對于慢性病人尤其合適。若乙肝患者兼有高血壓等心血管疾病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、肥胖癥、關節(jié)炎、神經(jīng)衰弱等，尤為必要。
經(jīng)常參加游泳活動，使胸肌、膈肌和肋間肌等呼吸肌得到鍛煉，從而改善了肺的通氣功能，提高了呼吸效率；游泳時胸廓處在水中，由于水對胸廓的壓力，吸氣時要克服水對胸廓的壓力，呼氣時，在水對胸廓壓力的作用下有利于氣體從肺內(nèi)排出，這樣，能使肺泡的伸縮彈性得到鍛煉，加強了肺泡的彈性。另外，感冒是慢性支氣管炎反復發(fā)作的最根本的誘因之一。游泳時，由于經(jīng)常接觸冷水，所以能提高機體對環(huán)境的適應能力，如游泳能堅持到9、10月以后，那么更是積極的耐寒鍛煉，能提高機體的抗寒能力和減少感冒的發(fā)病率，從而減少呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作的機會。
研究發(fā)現(xiàn)，猴子的短命與垂直運動有關。垂直運動時，所有臟器的位置都不同程度升高了，心臟要推動血液循環(huán)，除了要克服血液在血管內(nèi)運行時產(chǎn)生的摩擦力外，還要克服血液的重力。增加了“泵”血的難度，使心臟不得不加倍消耗能量，而促使其早衰。另一方面，直立行走時，下肢屬主要活動器官，血液會更多地分配到下肢，而心臟和心臟以上的器官血液供應相對減少，大腦供血更是不足。因此，科學家認為，人類的高血壓、冠心病、關節(jié)炎、臟器下垂、痔瘡等病癥與更多的垂直運動有關。而水平運動時人體可以保持各個部位承受地心引力的一致和血液循環(huán)分配的均衡，減輕心臟的負擔，從而達到健康長壽的目的。水平運動的方式很多，其中尤以戲水游泳為最佳。游泳時除了水平的體位使心臟負擔減輕，各器官充分供血外，水的刺激和壓力，還可改善供血。
游泳時，由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。試驗表明，在12℃的水中停留4分鐘所散發(fā)的熱量，相當于同樣溫度在陸地上停留1小時所散發(fā)的熱量。這些能量的供應要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補充。經(jīng)常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪，而不致長得肥胖。因此，游泳是減輕體重的有效方法之一。研究證明，如果胖人每天堅持游泳30分鐘，而不增加飲食，將會很快失去體內(nèi)堆積的脂肪，顯得健美起來。
游泳本身是一種體育療法。在游泳過程中，水的浮力使肌肉放松，有些腰痛、背痛者可用游泳療法治愈。
人在水中，由于水對人體的浮力作用，游泳者不需要用雙腿來支撐體重，主要關節(jié)部位處于放松狀態(tài)，它們屈伸自如。若長期堅持鍛煉，療效顯著。
游泳能使大腦皮質(zhì)的興奮性增高，指揮功能增強。因為水流和波浪對身體的摩擦和沖擊形成了對人體的特殊“按摩”，使全身肌肉放松，緊張的神經(jīng)得到休息。因此，經(jīng)常游泳對一些失眠、健忘、憂郁癥、神經(jīng)衰弱者亦有很好的療效。
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