冬季養(yǎng)生:冬季養(yǎng)元氣 五種吃法讓你越吃老越
【導(dǎo)讀】冬季進補要平補。在寒冷的天氣里，身體會消耗掉比平常更多的熱量。北方冬季干燥，不僅需要補水，補氣也很重要。白領(lǐng)人士因為工作壓力大，氣血損耗較大，需要特別注重“補氣”。
冬季氣溫低，中醫(yī)認為偏陰，所以需要一些必要的營養(yǎng)，來補充調(diào)理體質(zhì)。秋冬進補是一個多角度的概念，而且，秋冬進補也不是盲目地跟風(fēng)進補，而是根據(jù)個人不同的身體素質(zhì)，有計劃地進補。日常飲食中，一些其貌不揚的平常食物對于白領(lǐng)補氣具有很好作用，比如土豆、山藥、紅薯、香菇、牛肉、泥鰍、兔肉、糯米、韭菜等，這些食物都是性平味甘之物，可以適量多吃一些。
冬季養(yǎng)元氣五種吃法讓你越吃老越1、速食
匆匆忙忙地吃，肯定顧不上充分咀嚼。充分咀嚼有助消化，咀嚼不充分會延長消化時間、增加胃腸負擔(dān)。
2、過食
年齡增長，人體基礎(chǔ)代謝會隨之降低，再像年輕時那樣肆無忌憚地吃喝就會發(fā)胖。日本醫(yī)學(xué)博士、營養(yǎng)管理師本多京子指出：“過食會令血液集中于胃部以消化食物，導(dǎo)致其他器官缺血，嚴重的話會罹患代謝綜合征。建議吃八分飽，適可而止。”
