子時(shí)（子夜11時(shí)～凌晨1時(shí)），這個(gè)時(shí)間是人體的“膽經(jīng)當(dāng)令”。“當(dāng)令”有“合時(shí)令、值班”的意思。比如，吃當(dāng)令蔬菜，就是說(shuō)要吃合時(shí)令的蔬菜，這時(shí)其意取“合時(shí)令”；“膽經(jīng)當(dāng)令”意思就是膽經(jīng)值班。子時(shí)是指晚上23點(diǎn)到第二天凌晨1點(diǎn)，此時(shí)膽經(jīng)最旺。這時(shí)我們?cè)撟鍪裁茨?？很?jiǎn)單，那就是睡覺。
在中醫(yī)里講，子時(shí)是一陽(yáng)初生，這時(shí)陽(yáng)氣開始升發(fā)，膽氣是主決斷的。十二生肖以鼠打頭，用鼠來(lái)比喻膽經(jīng)，鼠在這個(gè)時(shí)間最活躍。人在這個(gè)時(shí)候也開始升發(fā)，有過(guò)熬夜經(jīng)歷的人知道，晚上九點(diǎn)至十點(diǎn)鐘的時(shí)候會(huì)感覺非常困，但是過(guò)了11點(diǎn)后，反而能感覺到自己變精神了，大概就是這個(gè)原因。所以，人在這個(gè)時(shí)候如果不睡覺的話，就很容易造成失眠。而且，造成失眠的原因基本上有兩種：一是心腎不交；二是胃不合則臥不安。所以，晚飯一定要少吃，晚上陰氣過(guò)盛，攝入的食物不容易消化。
子時(shí)睡覺養(yǎng)肝發(fā)之氣，對(duì)于臟腑來(lái)講，養(yǎng)的是人的膽氣，中醫(yī)有一句名言叫“凡十一臟取決于膽也”，意思就是膽在子時(shí)“值班”，膽“值班”情況的好壞，關(guān)系到臟腑、全身氣機(jī)的生發(fā)；生發(fā)得順暢，人的膽氣就壯，膽量就足。因此人只有有了足夠的、優(yōu)質(zhì)的睡眠，才能得以保證膽經(jīng)獲得充足的能量。
子時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)間。《靈樞·營(yíng)衛(wèi)生會(huì)》指出：“夜半為陰隴，夜半后而為陰衰。”夜半即子時(shí)，陰隴指陰氣極盛。子時(shí)陰氣最盛，過(guò)了子時(shí)陰氣轉(zhuǎn)衰，陽(yáng)氣開始生發(fā)。此時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì)、水火交泰之際，稱為“合陰”，正所謂“日入陽(yáng)盡，而陰受氣，夜半而大會(huì)，萬(wàn)民皆臥，命曰合陰”。陽(yáng)主動(dòng)，陰主靜，此時(shí)最需要安靜。因此，子時(shí)睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。所以，人只有在子時(shí)才能獲得足夠的、優(yōu)質(zhì)的睡眠。
在日常生活中，有許多老人在子夜的時(shí)候往往睡不著，經(jīng)常出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。而年輕人白天精力充沛，晚上倒下就睡著了。按照子時(shí)“膽經(jīng)當(dāng)令”的要求，這時(shí)候的老人應(yīng)該保證一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠，才能夠滿足新的一天的能量要求。那么，老年人為什么在夜里容易失眠呢？
《靈樞·營(yíng)衛(wèi)生會(huì)》認(rèn)為：“壯者之氣血盛，其肌肉滑，氣道通，營(yíng)衛(wèi)之行，不失其常，故晝精而夜瞑。老者之氣血衰，其肌肉枯，氣道澀，五臟之氣相搏，其營(yíng)氣衰少而衛(wèi)氣內(nèi)伐，故晝不精，夜不瞑。”意思是說(shuō)，年輕人氣血盛滿，肌肉滑利，氣道通暢，營(yíng)氣和衛(wèi)氣能正常運(yùn)行，因此白天能保持精力充沛，夜里睡眠也安穩(wěn)。而老年人因?yàn)殛?yáng)氣衰，陰血少，陰陽(yáng)之氣不平和，機(jī)體不能得到陰陽(yáng)之氣的滋養(yǎng)而使皮膚肌肉枯萎，經(jīng)脈不通，五臟之氣不協(xié)調(diào)，表現(xiàn)為白天精力不充沛，夜里易失眠。對(duì)于失眠，中醫(yī)通?？梢苑譃樾哪I不交、心脾兩虛、膽郁痰擾、食滯內(nèi)停等類型，并采用辨證論治原則，用湯藥、針灸、按摩等方法進(jìn)行治療，對(duì)失眠常有很好效果。
在臨床上，最為常見的一種失眠是由于心腎不交造成的。所謂心腎不交，心為南方，南方屬火，心就是火。腎為北方，北方屬水，腎就是水。如果心腎不交，就是心火是上炎的，腎水是下行的。虛火擾頭，虛火全在上面擾動(dòng)著人的頭腦的話，人就不容易睡著。如果把這個(gè)心火拽下來(lái)，讓腎水上去，這樣就可以把因心腎不交造成的失眠治療好。
晚飯吃得過(guò)飽，也會(huì)造成失眠，即“胃不和則臥不安”。假如晚上吃了很多東西的話，那么元?dú)夂退械臍庋家脕?lái)消化這食物，所以陽(yáng)氣就不能順暢地運(yùn)行到頭上。那么這種失眠怎么治呢？一句話，晚上少吃。中國(guó)古代養(yǎng)肝甚至要求我們“過(guò)午不食”。為什么到晚上要少吃呢？上午是太陽(yáng)剛剛升起的時(shí)候，陽(yáng)氣可以化萬(wàn)物。所以，在上午的時(shí)候，吃多少東西都沒有關(guān)系，因?yàn)槿梭w內(nèi)部的陽(yáng)氣可以把這個(gè)食物都消化掉。而等到晚上的時(shí)候，就會(huì)呈現(xiàn)一派陰霾之氣，這就是陰氣。因?yàn)樵谧訒r(shí)，任何東西都不容易消化開，東西不容易消化，就會(huì)對(duì)人體造成傷害。所以，中老年人在晚上11點(diǎn)的時(shí)候一定要睡覺，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候養(yǎng)的是剛剛生發(fā)起來(lái)的陽(yáng)氣。如果這個(gè)時(shí)候不休息，陽(yáng)氣沒養(yǎng)住，就會(huì)耗散最寶貴的生機(jī)。
