夏季是一年中天氣最熱的季節(jié)，也是萬物生長最茂盛的季節(jié)。此時，人體新陳代謝旺盛，氣血運行活躍，皮膚毛孔開泄，并通過出汗調(diào)節(jié)體溫。在養(yǎng)生保健上，既要防止因夏季雨水過多而濕邪內(nèi)侵，又要防止暑熱耗傷人體氣陰。起居上，宜晚睡早起，中午小睡片刻，適當接受陽光的照耀，不可避熱趨涼、貪涼飲冷太過，如整天使用空調(diào)、吃冷飲而損傷陽氣。
飲食上宜多食用一些當令食品，如西瓜、番茄、黃瓜、烏梅、草莓、甜瓜等以消煩止渴、生津利尿、防止暑氣耗傷人體氣陰，但不宜過食生冷瓜果，以防脾胃損傷。藥膳方面，可食用烏梅湯生津止渴，取烏梅20克、灸甘草6克，水煮沸，涼后即可服用?；?ldquo;參苓白術粥”健脾化濕，取太子參、茯苓、白術等10克，加大米100克共煮為粥。夏季蚊蠅滋生，腸道傳染病容易流行，因此，應注意居住環(huán)境與個人的衛(wèi)生，適當食用大蒜以預防腸道感染。
