拒絕“肝”擾，運(yùn)動先行，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能促進(jìn)肝臟的血液循環(huán)，不斷為肝細(xì)胞提供營養(yǎng)，有助于肝細(xì)胞的修復(fù)和肝功能的恢復(fù):同時，運(yùn)動能夠提高乙肝患者中樞神經(jīng)系統(tǒng)的張力，改善大腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)對肝臟的調(diào)節(jié)功能，提高患者的抵抗力和免疫力。此外，適合肝炎患者的鍛煉項目如下。
氣功諸如放松功、“六字”功等。通過仰臥、靜息、放松、自然呼吸或針對某些部位進(jìn)行意念、默想等方法，達(dá)到放松、吐故納新的目的。但是練習(xí)時呼吸不能太深，否則容易引起肝區(qū)疼痛和頭暈。
散步、體操散步和體操運(yùn)動量都比較小，容易進(jìn)行，最好每天鍛煉，但每次不要超過20分鐘。自我保健按摩按摩肝區(qū)和腹部，每天2一3次，每次5一10分鐘。
急性乙肝發(fā)作時，患者除了可在床上練習(xí)氣功、活動四肢、自我按摩以外，不宜進(jìn)行其他的運(yùn)動項目，應(yīng)盡量臥床休息。急性發(fā)作期過后，恢復(fù)期的運(yùn)動應(yīng)在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行，也可按照自己擬定的運(yùn)動計劃，咨詢醫(yī)生后再實施。運(yùn)動期間最好兩周檢查一次肝功能，以便隨時變動自己的運(yùn)動計劃。
慢性乙肝患者只要肝功能正常，運(yùn)動量就可以循序漸進(jìn)地增大，但也要掌握一定的度，脈搏跳動最好不要超過100次/分。運(yùn)動時間也不宜過長，最好不要超過30分鐘。運(yùn)動后一定要喝點溫開水，然后臥床休息一會兒。飯前飯后1小時內(nèi)最好不要進(jìn)行體育鍛煉。
