芒種，在每年陽歷6月5日或6日。此時，我國長江中下游地區(qū)將進人多雨的黃梅時期。黃梅雨季，一般約為一個月時間，一般在芒種后數(shù)日“入梅”（“進梅”）。黃梅時節(jié)，多雨潮濕，由于濕氣能傷脾胃，故此時要注意保護脾胃，少食油膩，以免外濕影響消化功能。
因此，芒種時節(jié)，平時應注意，飲食上要講究清潔衛(wèi)生，警惕痢疾、腸炎等腸道傳染病。也可適量食用些醋、姜汁、蒜末、芥末等，能起到殺菌作用。
少吃油膩，多吃苦味、甘甜及有清熱作用的食物，可以達到驅(qū)除濕熱、養(yǎng)護脾胃的目的，如用蓮子、鮮荷葉、鮮薄荷、生地、鮮藿香、鮮佩蘭、鮮竹葉、鮮藕做成的粥或湯，放少許鹽，對健脾養(yǎng)胃，滋養(yǎng)心陰、心陽有益處。
此時，由于天氣熱消耗體力較多，多吃苦瓜、西瓜、綠豆、赤小豆等，是解除疲勞不錯的選擇。此外，由于白晝變長，中午可適當午休，以利于疲勞的恢復。在飲食上，可適當要補充水分及鉀、鈉、氯、糖等，如蕎麥、玉米、紅薯、大豆、香蕉、菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥。多補充一些芒種時節(jié)的時令果蔬，如空心菜、苦瓜、楊梅等，可起到清熱解毒、健脾開胃、生津除濕等功效。女士在月經(jīng)期或產(chǎn)后，即便天氣漸熱，也不宜食生冷性涼之品，以防由此引發(fā)其他疾病。
老百姓有句諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽，牽的要人拉，拉的要人推。”它反映了夏天人們有一個通病——懶散。其原因是夏天氣溫升高，空氣中的濕度增加，體內(nèi)的汗液無法通暢地發(fā)散出來，即熱蒸濕動，濕熱彌漫空氣，人身之所及、呼吸之所受，均不離濕熱之氣。所以，芒種時節(jié)的暑令濕勝必多兼感，使人感到四肢困倦，萎靡不振。因此，在芒種時節(jié)里不但要注意雨期的防曬防潮，更要注意增強體質(zhì)，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生，如中暑、腮腺炎、水痘等。
芒種時節(jié)，雖然天氣炎熱，但不能因此放松運動。適合自己的運動如騎自行車、打高爾夫球、排球等都是不錯的選擇，既可保健防病，又可休閑消夏，可以說是一舉兩得。
芒種過后，中午小憩有助于恢復疲勞，午時氣溫較高，容易出汗，衣衫要勤洗勤換。要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，使得“陽熱”易于發(fā)泄。但應注意，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出見濕，乃生痤瘡”。同時，使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)，不可多惱怒憂郁，這樣氣機得以宣暢，通泄得以自如。
