標(biāo)準(zhǔn)體重?前幾天，小編還在和同事們探討什么是標(biāo)準(zhǔn)體重。對(duì)一般人來說，控制體重多半是為了保持漂亮的身材，不至于在炎熱的夏季看著別人仙衣飄飄而獨(dú)自在風(fēng)中凌亂。但對(duì)于脂肪肝患者而言，能夠達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重，或許可以成為治療脂肪肝的最佳輔助手段。
大多數(shù)脂肪肝患者由肥胖引發(fā)
研究顯示，目前脂肪肝，已成為我國“第二大類”的慢性肝病。臨床上，大多數(shù)的脂肪肝患者都有嚴(yán)重的體重超標(biāo)問題。肥胖者成為脂肪肝患者最大的群體。肥胖者大多具有不良的飲食習(xí)慣高脂高熱又缺乏運(yùn)動(dòng)。雖然脂肪肝并非不治之癥，但專家表示，目前尚未有絕對(duì)靠譜的藥物可以治愈脂肪肝。對(duì)于肥胖型脂肪肝患者而言，減肥成為治療脂肪肝的最佳手段。
脂肪肝患者需減到標(biāo)準(zhǔn)體重
專家表示，減肥不可盲目過度，既要講求方法，又要做到適可而止。最佳效果為達(dá)到自身的標(biāo)準(zhǔn)體重。什么是標(biāo)準(zhǔn)體重?科學(xué)上講，體重指標(biāo)比較復(fù)雜，且難以計(jì)算。小編教大家一個(gè)簡單的易學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算法：標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)-105。
脂肪肝患者如何正確減肥
很多肥胖型脂肪肝患者都有過或多或少的減肥經(jīng)歷，但很多人都說沒有很好的效果。其實(shí)，減肥也要有原則，不能走入誤區(qū)。
不宜過度減肥，脂肪肝患者本來就有一定的肝損傷，過量運(yùn)動(dòng)易加重肝損傷。應(yīng)以低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為主，如中快速步行、爬樓梯、慢跑、游泳、騎自行車、爬坡、打羽毛球、打太極拳、踢毽子、拍皮球、跳繩等等，但切勿過急，運(yùn)動(dòng)量過大，適度即可。
其次，要持之以恒，切勿三天打魚兩天曬網(wǎng)。運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)就是消耗脂肪，長期而有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)既能保證有效的減肥效果，又不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生副作用。如果運(yùn)動(dòng)次數(shù)太少或者沒有平均運(yùn)動(dòng)時(shí)間，過于集中或過于分散的運(yùn)動(dòng)都可能會(huì)加重脂肪肝或者造成運(yùn)動(dòng)反彈，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)效果不良的現(xiàn)象。
此外，除了運(yùn)動(dòng)后，需要配合適宜的飲食調(diào)整。運(yùn)動(dòng)期間既不可盲目節(jié)食，也不可由于有過運(yùn)動(dòng)而不加節(jié)制的進(jìn)食。均衡營養(yǎng)，規(guī)律飲食有助于保持運(yùn)動(dòng)效果的同時(shí)，修復(fù)肝功能。
專家表示，脂肪肝患者的日常保健往往比藥物治療更加重要，尤其是肥胖型患者多半是由于不健康的生活方式及飲食習(xí)慣造成。肥胖型脂肪肝患者的首要任務(wù)就是減肥，達(dá)到自己的標(biāo)準(zhǔn)體重，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，加以飲食及藥物調(diào)理，對(duì)于緩減肝功能有著非常顯著的效果。
