提到精神病大家都覺(jué)得它是瘋子的代名詞，神志不正常，整日瘋瘋癲癲的，做一些出格的舉動(dòng)，其實(shí)精神病還和肝有關(guān)。肝不好會(huì)得精神病嗎？中醫(yī)認(rèn)為這是有一定道理的，因?yàn)椤案尾鼗辍?。何為“肝藏魂”？“魂”是一種隨神氣往來(lái)的精神活動(dòng)，寄居于血，肝藏血，所以魂也是藏在肝中的。我國(guó)民間有句俗話叫“菜花黃，癡子忙”，什么時(shí)候菜花黃呢？春天。而春氣通肝，陽(yáng)氣上升，這時(shí)候正是精神病的高發(fā)期。很多人肝不好，但極少有人真正得精神病，頂多心情容易抑郁、脾氣容易暴躁、睡眠質(zhì)量變差罷了。其實(shí)肝不好就和睡眠大有關(guān)系，失眠、早醒是很多人的“通病”，反之也是如此，你的睡眠質(zhì)量提高了，肝功能也會(huì)有所提高，所以養(yǎng)肝最基礎(chǔ)的一項(xiàng)，還是要好好睡覺(jué)。
好好睡覺(jué)，說(shuō)的簡(jiǎn)單，但你做得到嗎？大部分人不行。現(xiàn)代人都喜歡晚睡、熬夜，晚上上上網(wǎng)、玩會(huì)游戲，不知不覺(jué)就到了第二天了?；蛘咴诠ぷ魅占影嗉狱c(diǎn)，休息日就大睡特睡。一旦感到自己身體變差了，就找來(lái)各種養(yǎng)生方法，想好好補(bǔ)補(bǔ)身體。很多人覺(jué)得吃東西才是補(bǔ)，認(rèn)為藥膳、按摩、針灸才是養(yǎng)生，其實(shí)不用那么大費(fèi)周折，睡眠就是最好的養(yǎng)生方法，就是大補(bǔ)，而且它最補(bǔ)的就是人們的肝了，尤其對(duì)女性朋友來(lái)講更是意義重大。
為什么說(shuō)睡好覺(jué)就養(yǎng)肝了呢？我們先來(lái)說(shuō)說(shuō)肝臟一個(gè)最主要的功能——藏血。肝藏血，不僅僅指血液儲(chǔ)存在肝里，而是包括儲(chǔ)藏血液和調(diào)節(jié)血量?jī)蓚€(gè)方面。血液儲(chǔ)藏在肝臟，要用的時(shí)候還得“拿”出來(lái)，人體各器官都需要血液，人的各種生理活動(dòng)都需要血液，運(yùn)動(dòng)也需要血液，血液什么時(shí)候“拿”出來(lái)，“拿”多點(diǎn)兒還是少點(diǎn)兒，誰(shuí)拿多點(diǎn)兒誰(shuí)拿少點(diǎn)兒，就是由肝臟管理的。同時(shí)也不能只往外拿，還要“藏得住”，什么時(shí)候“藏”呢？就是睡覺(jué)的時(shí)候。所以《素問(wèn)·五臟生成》里說(shuō)：“肝藏血，必行之，人動(dòng)則血運(yùn)于諸經(jīng)，人靜則血?dú)w于肝臟，肝主血海故也。”就是說(shuō)當(dāng)你躺下的時(shí)候，肝就把血藏起來(lái)了，養(yǎng)精蓄銳，等待活動(dòng)的時(shí)候有血可用。人活動(dòng)的時(shí)候血液運(yùn)行于諸經(jīng)，才能保證活動(dòng)正常。所以經(jīng)常熬夜的女性朋友要格外注意了，不睡覺(jué)使肝臟一直處在工作的狀態(tài)，不給它休整的時(shí)間，就會(huì)出現(xiàn)肝氣不舒、肝郁氣滯等問(wèn)題，所以平時(shí)不僅氣色不好，還容易發(fā)脾氣。
不少人患有失眠、多夢(mèng)、早醒等問(wèn)題，晚上睡不著，白天犯困，其實(shí)都和肝功能下降有關(guān)。肝在五行中屬木，木曰曲直，能屈能伸，就是說(shuō)你的肝好，那么白天就能正常釋放氣血，晚上就能收斂，藏住氣血。肝不好的人呢？白天氣血無(wú)法好好釋放和調(diào)節(jié)，總昏昏沉沉的，老想睡覺(jué)，晚上又收斂不住，氣血沒(méi)法歸于肝臟，就會(huì)失眠多夢(mèng)，或是睡眠不實(shí)，容易驚醒。其實(shí)這都是肝臟發(fā)出的預(yù)警：女人啊，你該好好養(yǎng)肝了！
那么人們應(yīng)該怎樣睡覺(jué)呢？首先，丑時(shí)（凌晨1～3時(shí)）要進(jìn)入熟睡狀態(tài)。丑時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令，當(dāng)令就是值班的意思，這個(gè)時(shí)間肝就要造血和藏血了，如果丑時(shí)還沒(méi)有入睡，血液還是“運(yùn)于諸經(jīng)”的狀態(tài)，怎么可能藏得住血呢？所以要在丑時(shí)進(jìn)入熟睡狀態(tài)，那就得在子時(shí)（11時(shí)～次日1時(shí)）之前睡覺(jué)，所以古人講究睡“子午覺(jué)”，如果晚上沒(méi)睡好，第二天午時(shí)也要適當(dāng)補(bǔ)一補(bǔ)覺(jué)。
其次，要保證睡眠時(shí)間，但并不是睡得越多越好，也不要死守著每天睡8個(gè)小時(shí)這一規(guī)矩，除了時(shí)間還要看睡眠質(zhì)量的好壞，以及睡眠程度的深淺。體弱的人可適當(dāng)多睡一會(huì)兒。總之，要以自身情況而定，如果感覺(jué)睡得實(shí)，醒后頭腦清晰，全身舒適，精神煥發(fā)，那就說(shuō)明睡得很好。很多女性朋友都知道要睡“美容覺(jué)”，最重要的兩點(diǎn)就是要保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量。再有，睡前做好潔膚工作，泡泡腳，聽(tīng)些柔和的音樂(lè)，也都有助睡眠。這樣不僅能睡出健康來(lái)，還能睡出美麗來(lái)。
再次，春天要晚睡早起。有人要問(wèn)了：都說(shuō)早睡早起身體好，為何要晚睡早起呢？其實(shí)這是順應(yīng)春天的升發(fā)之氣。一到春天，晝夜長(zhǎng)短就出現(xiàn)了變化，白天長(zhǎng)晚上短，所以睡眠也應(yīng)當(dāng)晚上有所縮短，并適當(dāng)延長(zhǎng)白天的工作時(shí)間。民間就有“立春雨水到，早起晚睡覺(jué)”一說(shuō)，春屬肝，順應(yīng)春天的升發(fā)，就是對(duì)肝的保養(yǎng)，如果違反了這個(gè)規(guī)律，就會(huì)傷害到肝臟。
另外，還要適量運(yùn)動(dòng)?！叭伺P血?dú)w于肝”，并不是說(shuō)你老躺著就是養(yǎng)肝了，同時(shí)也要保證運(yùn)動(dòng)。“靜”得時(shí)間太久了，氣血就如同一潭死水，人就像一個(gè)銹住的機(jī)器，各部分就運(yùn)轉(zhuǎn)不靈了。要適當(dāng)讓氣血“動(dòng)”起來(lái)，生命在于運(yùn)動(dòng)，尤其是春天。為了適應(yīng)春天的升發(fā)之氣，女性朋友們不妨多出去踏青，采納自然之氣，讓身心融入自然中，不僅舒暢了身體，煩惱也沒(méi)了，還能趕走“春困”。古人就很重視四時(shí)的養(yǎng)生，《養(yǎng)老奉親書(shū)·春時(shí)攝養(yǎng)第九》中就寫(xiě)道：“常擇和暖日，引侍尊親，于園亭樓閣虛敞之處，使放逸登眺，用攄滯懷，以暢生氣。”可比現(xiàn)代人悠然自得多了。
