肝血推陳出新，排毒解毒功能才能正常發(fā)揮。經(jīng)常熬夜會(huì)影響肝臟在夜間的自我修復(fù)，造成肝功能紊亂，降低工作效率，體內(nèi)的毒素不能及時(shí)排出就會(huì)留在肝臟中侵蝕肝細(xì)胞。
肝臟與精神情志的關(guān)系非常密切。情緒不佳，精神抑郁，暴怒激動(dòng)均可影響肝的機(jī)能，加速病變的發(fā)展。樹立堅(jiān)強(qiáng)意志，心情開朗，振作精神，消除思想負(fù)擔(dān)，有益于病情改善。
在我們熬夜的時(shí)候，我們身體中用來(lái)排毒的器官——肝臟正在悄悄地遭受著病魔的侵蝕。因此我們應(yīng)該盡量調(diào)整作息時(shí)間，最好每晚11點(diǎn)前安然入睡，讓肝臟有足夠的時(shí)間有效排毒。
如果因?yàn)楣ぷ髫?fù)擔(dān)重，需要加班加點(diǎn)來(lái)完成任務(wù)，那就用倒時(shí)差的方法，在白天找一個(gè)相應(yīng)的時(shí)間休息，把丟了的睡眠給補(bǔ)回來(lái)。例如，如果熬夜到凌晨1點(diǎn)，那么到第二天13點(diǎn)，可以適當(dāng)補(bǔ)個(gè)覺(jué)。像這樣，把生物鐘重新調(diào)過(guò)來(lái)，也就可以讓肝發(fā)揮排毒、解毒功能的時(shí)間重新回到原位。從養(yǎng)生的角度來(lái)講，就是天人相應(yīng)、天地相應(yīng)。也就是只有過(guò)有規(guī)律的生活，人體器官的運(yùn)行時(shí)間也可以重新安排，才不會(huì)紊亂而引起諸多連鎖反應(yīng)。
另外，晚睡族們還要格外注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，晚餐應(yīng)多吃富含維生素B群和蛋白質(zhì)的食物，如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。
