飲食保健
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本，是人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力，是我們身體的“老本”。腎臟所藏之精來源于先天，充實(shí)于后天，所以我們一定要好好養(yǎng)護(hù)自己的腎臟。在日常生活中，許多的藥材、食材都能起到補(bǔ)腎的作用，膳食補(bǔ)養(yǎng)是一個(gè)非常不錯(cuò)的補(bǔ)腎方法。
中醫(yī)保健
家庭中醫(yī)保健療法包括按摩、推拿、刮痧、拔罐、艾灸、中藥泡腳等。它們是通過在人體體表一定的部位施以各種手法刺激，或配合某些特定的肢體活動(dòng)來防治疾病的一種方法?？梢源碳つ┥疑窠?jīng)，促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)及組織間的代謝過程，以協(xié)調(diào)各組織、器官間的功能，使機(jī)體的新陳代謝水平和免疫能力有所提高，能增強(qiáng)人體的自然抗病能力，取得保健效果，對(duì)腎病之水腫、腰痛等癥的治療及整體康復(fù)，有不容忽視的輔助治療效果。
保護(hù)腰部
中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，“腰不好”等同于“腎不好”。腎在腰的兩側(cè)，在這一位置出現(xiàn)腰酸等癥狀，首先就是考慮腎虛、腎氣不足。而且腎是一個(gè)比較大的功能群體，可謂牽一發(fā)而動(dòng)全身。因此，護(hù)腰就是護(hù)腎。一旦發(fā)現(xiàn)持續(xù)性腰疼，一切使腹壓升高的動(dòng)作，如咳嗽、打噴嚏和排便等，都可能加重腰痛和腿的放射痛；或者活動(dòng)時(shí)疼痛加劇，休息后減輕，都可能提示“腰出了問題”，應(yīng)加以重視。
護(hù)腰首先要調(diào)整生活方式，注意預(yù)防腎臟虧虛，比如不能熬夜、避免久坐。其次，要注意合理飲食。男性可以根據(jù)自己的體質(zhì)狀況，選擇一些補(bǔ)益腎臟的飲食?？啥喑砸恍せ氖称罚绾?、墨魚、雪蛤、泥鰍等。而且要加強(qiáng)鍛煉。
節(jié)欲保精
中醫(yī)有句話叫“欲不可早”，就是說欲望是不可以提前的。欲多就會(huì)損精，人如果精血受到損害，就會(huì)出現(xiàn)兩眼昏花、眼睛無神、肌肉消瘦、牙齒脫落等癥狀。男耗精，女耗血。過早地開始性生活，對(duì)女子來說就會(huì)傷血，對(duì)男子來說就會(huì)傷精，這樣將來對(duì)身體的傷害是很大的。因此古代的養(yǎng)生家一直強(qiáng)調(diào)人一定要有理性，能控制自己的身體，同時(shí)也要控制自己的性欲，否則的話，就會(huì)因?yàn)橛疃纳⒕珰?，喪失掉真陽元?dú)狻?br />
泡腳可增強(qiáng)身體的陽氣，有益于腎臟
人的精氣是有定量的，在長(zhǎng)年累月折騰之下必然大量損耗，也許在三年五載內(nèi)難以感覺到身體有什么大的變化，而一旦發(fā)病，想要恢復(fù)就很困難了。因此，在性生活方面要保持節(jié)制的態(tài)度。
護(hù)好丹田
丹田在人體內(nèi)有三處，兩眉之間的印堂穴稱為“上丹田”，這是煉神之所；在兩乳之間的膻中穴稱為“中丹田”，這是煉氣之所；在臍下三寸的關(guān)元穴稱為“下丹田”，這是煉精之所。歷代中醫(yī)都認(rèn)為下丹田和人體生命活動(dòng)的關(guān)系最為密切。它位于人體中心，是任脈、督脈、沖脈這三脈經(jīng)氣運(yùn)行的起點(diǎn)，十二經(jīng)脈也都是直接或間接通過丹田而輸入本經(jīng)，再轉(zhuǎn)入本臟。下丹田是真氣升降、開合的基地，也是男子藏精、女子養(yǎng)胎的地方。因此，可以說，下丹田是“性命之祖，生氣之源，五臟六腑之本，十二經(jīng)脈之根，陰陽之會(huì)，呼吸之門，水火交會(huì)之鄉(xiāng)”。人的元?dú)獍l(fā)源于腎，藏于丹田，借三焦之道，周流全身，以推動(dòng)五臟六腑的功能活動(dòng)。人體的強(qiáng)弱，生死存亡，全賴丹田元?dú)庵⑺ァＫ责B(yǎng)生家都非常重視保養(yǎng)丹田元?dú)狻?
