夏季 溫扶陽氣
夏季是一年中天氣最熱的季節(jié)，人體新陳代謝旺盛，氣血運(yùn)行活躍，皮膚毛孔開泄，并通過出汗調(diào)節(jié)體溫。大量的出汗消耗人體能源，容易損傷肝組織。夏天陽氣發(fā)越于外，這時(shí)候體內(nèi)是陰寒的，腎在人體的更深處，尤其虛寒，腎陽容易受損。所以夏季保肝護(hù)腎宜溫扶陽氣。高溫天氣，人們會(huì)因熱而心煩，而且暑多夾濕讓人感到不清爽，也要兼顧化濕健脾和清心養(yǎng)神。
【飲食調(diào)養(yǎng)原則】
夏季飲食應(yīng)該多吃清涼可口、容易消化的食物，如喝粥。而在菜肴的搭配上，要以素為主，以葷為輔，選擇新鮮、清淡的各種時(shí)令蔬菜。除了蔬菜，夏季也是水果當(dāng)?shù)赖募竟?jié)。水果不僅可以直接生吃，還能用來做各種飲品，既好吃，又解暑。
夏季宜適當(dāng)吃酸味食物，酸味食物能夠斂汗、止瀉、祛濕，既可以生津止渴、健脾開胃，又能夠預(yù)防因流汗過多而耗氣傷陰。不能忍受過酸者，可在菜肴中適量加點(diǎn)醋，不僅可以防止胃腸道疾病，還能夠消毒殺菌。
長(zhǎng)期缺鉀易致中暑，所以夏季要多吃些含鉀豐富的食物。
夏季氣溫高，可進(jìn)食一些涼拌菜，但一定要注意飲食衛(wèi)生。許多病原微生物滋生很快。應(yīng)將蔬菜洗干凈，做菜時(shí)適當(dāng)加入一些蒜、姜等，以起到殺菌的作用。
不宜過多食用生冷及冰鎮(zhèn)的飲料及食物，以免損傷腎陽。
不宜多吃熱性食物，以免助熱生火。
肝硬化患者不容忽視的生活建議
做好防暑降溫的措施。夏季天氣很熱，如果長(zhǎng)期暴曬，更容易大量出汗，肝臟負(fù)擔(dān)加重，血管擴(kuò)張，血容量相對(duì)不足，也會(huì)因此引起腎血流供血不足，出現(xiàn)缺血。
不宜長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)低溫環(huán)境中逗留?？照{(diào)房中不是自然風(fēng)，空氣污濁，易滋生病菌，損傷肝腎。
夏天晝長(zhǎng)夜短，睡眠時(shí)間減少，可以通過午睡等方式保證充足的睡眠，有利于免疫力的修復(fù)，對(duì)肝腎疾病的預(yù)防有舉足輕重的作用。
調(diào)整情緒。人們?cè)谙奶烊菀浊榫w波動(dòng)，導(dǎo)致肝氣上逆，從而損傷肝臟功能。應(yīng)心平氣和、樂觀開朗，降低肝火。
【運(yùn)動(dòng)建議】
夏季因?yàn)樘鞖庋谉?，運(yùn)動(dòng)量宜小不宜大。最好選擇小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑、散步，或室內(nèi)運(yùn)動(dòng)如瑜伽、健身操、游泳以及器械鍛煉等，都比較適合。
