秋季 養(yǎng)陰為主兼顧肝腎之氣
秋季天氣變得涼爽、干燥，陽氣漸收，陰氣逐漸生長起來。人體的生理活動(dòng)也逐漸由外向活躍轉(zhuǎn)為內(nèi)斂收藏。人在這時(shí)候會(huì)感覺特別燥，而腎主水液，腎水充足，身體才能保持滋潤，不受秋燥的影響。根據(jù)中醫(yī)五行理論，肺與秋天同屬于金，肝屬于木，肺金克肝木；肺金當(dāng)秋而旺，可制約肝氣，導(dǎo)致秋天肝氣多虛。此時(shí)養(yǎng)生宜注意養(yǎng)陰，兼顧補(bǔ)益肝腎之氣。
【飲食調(diào)養(yǎng)原則】
秋季飲食宜“多酸少辛”。肺主辛味，肝主酸味，辛味能勝酸，所以要多攝入酸性食物，以加強(qiáng)肝臟功能。從食物屬性來講，少吃辛、多吃酸，有助生津止渴，緩解秋燥。
秋天寒冷干燥，有的人感到臉龐緊繃，甚至連嘴唇都會(huì)出現(xiàn)干裂等。其主要原因是缺少核黃素。含核黃素較多的食物包括動(dòng)物的肝、腎、心，奶及其制品，禽蛋類，豆類及其制品，谷類。
忌食用辛辣、刺激、油膩的食物，這些食物會(huì)起到助濕生熱的作用。
中秋之后天氣干燥，易出現(xiàn)口渴、咽干、唇燥、皮膚干澀等“秋燥病”，應(yīng)多吃應(yīng)季水果，以滿足機(jī)體的需要，提高抗燥病能力。
【生活建議】
秋季宜早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結(jié)合，防止房勞傷腎。
初秋白天氣溫高，電扇不宜久吹；深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。在條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉，讓環(huán)境充滿生機(jī)，又可凈化空氣，促進(jìn)身體健康。
【運(yùn)動(dòng)建議】
秋季運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。
以防秋燥。可進(jìn)行慢跑、散步、太極拳、五禽戲、八段錦、保健操等。秋游也是一種很好的活動(dòng)形式，既可調(diào)節(jié)精神，又可強(qiáng)身健體。
秋天氣候干燥，運(yùn)動(dòng)者來若出汗較多，可適量補(bǔ)充些鹽水，補(bǔ)充時(shí)以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。
