養(yǎng)生小常識:什么樣的酸奶營養(yǎng) 如何選擇酸奶
牛奶是補充蛋白質的最佳飲品，而酸奶是牛奶種類中不可多得的好飲品，所以酸奶以其獨特的味道和營養(yǎng)價值，得到了很多人的喜愛，那喜歡喝酸奶的你有沒有酸奶食用誤區(qū)呢？比如認為酸奶越濃稠，質量就越好。來看看小編的介紹吧。
酸奶已經成為健康飲品的代名詞，喜歡喝酸奶的人越來越多，但很多人去超市挑選的時候，仍然存在誤區(qū)，比如，認為酸奶越濃稠，質量就越好。事實上，濃稠的酸奶口感比較爽潤，但品質卻不見得更好。
酸奶的濃稠度與營養(yǎng)沒有直接關系，與制作方法密切相關。根據制作方式不同，酸奶分為凝固型和攪拌型。我國傳統(tǒng)的玻璃瓶和瓷瓶裝的酸奶就屬于凝固型酸奶，這種酸奶口感濃稠。而平日人們常喝到的果粒酸奶都屬于攪拌型酸奶，相對來說比較稀薄。
但實際上，口感好的凝固型酸奶營養(yǎng)并不比攪拌型酸奶好。攪拌型酸奶顆粒細膩，更利于消化。有的攪拌型酸奶為了增加濃稠度，會在制作過程中加入一些增稠劑。常見的是明膠和膳食纖維，明膠是蛋白質膠體，易被人體吸收。膳食纖維包括海藻膠、果膠、植物種子膠等，它們有助于消化，而且沒有熱量，對人體有益無害。與凝固型酸奶相比，攪拌型酸奶的風味更好，營養(yǎng)更全面。不過，有些增稠劑是淀粉水解產生的糊精、改性淀粉，這類增稠劑含糖量高，會導致血糖升高。
所以，濃稠不是決定酸奶質量好壞的標準。在購買酸奶時，一要根據需要仔細看營養(yǎng)標簽，選擇蛋白質含量高的，二要根據口味需要選擇類型，三要盡量購買大品牌產品。
以上小編為大家詳細介紹了酸奶食用誤區(qū)，你之前有沒有這些了解呢？喜歡喝酸奶的你需要多多注意，喝優(yōu)質的酸奶，擁有健康營養(yǎng)的生活。祝你健康每一天。
