養(yǎng)生小常識(shí):被誤讀的減肥秘方：多吃西瓜能減肥
【導(dǎo)讀】有很多的人在用各種的辦法幫助減肥，我們?cè)诰W(wǎng)上也可以看到多樣化的減肥方式。但是有一些方式和辦法其實(shí)是不科學(xué)的。不但減不了肥還會(huì)對(duì)身體的其他功能造成傷害。下面小編來大家看看一個(gè)被誤解的減肥法。
被誤讀的減肥秘方1：多吃西瓜能減肥
真相：大部分水果比肉類、主食更加有益減肥，但西瓜、菠蘿卻是個(gè)例外。因?yàn)樗写罅康奶欠?，其GI值與一些淀粉類食物幾乎相同，甚至要高過肉類。西瓜含水量達(dá)到90%以上，所以吃太多西瓜會(huì)讓大量的水分把胃部撐開，在短時(shí)間會(huì)讓人產(chǎn)生飽腹感而不再進(jìn)食，但長(zhǎng)期這樣做的結(jié)果容易引起降低食欲，影響腸胃健康。如果想通過吃水果來減肥，可以選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果。
被誤讀的減肥秘方：多吃西瓜能減肥被誤讀的減肥秘方2：饑餓減肥法
真相：控制飲食確實(shí)可以減肥，你可以吃得更健康、更低脂低糖，當(dāng)然這可能需要你多花心思來搭配。很多女生可能就會(huì)犯懶，選擇饑餓減肥法--早上睡個(gè)懶覺，直接跳過早餐，中午喝碗粥，晚上吃個(gè)蘋果……聽上去很“天然”，其實(shí)很危險(xiǎn)！因?yàn)槔灭囸I減肥會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中等現(xiàn)象，還會(huì)讓你的皮膚變得松弛沒有光澤。它的減肥效果雖然明顯，可是非常容易反彈，一旦停止節(jié)食，細(xì)胞會(huì)更快地吸收營(yíng)養(yǎng)，反而會(huì)加劇肥胖。
被誤讀的減肥秘方3：完全不吃脂肪類的食物
真相：很多想要減肥的女生非?？咕苤绢愂称?，一點(diǎn)點(diǎn)肥肉都不吃，但其實(shí)即使不攝入脂肪，人體還是會(huì)自己制造脂肪，而脂肪類食品很耐消化，適量攝入脂肪類食品可以讓你減少對(duì)淀粉類食物的攝取，對(duì)減肥反而會(huì)起到積極作用。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時(shí)盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
