養(yǎng)生食譜:冬春交際進(jìn)補(bǔ) 一周百變養(yǎng)生粥
【導(dǎo)讀】冬春之際喝粥有什么好處?在冬春交替之際，變換的天氣，容易使人精神不濟(jì)，食欲不振，如果能喝上一碗粥，能補(bǔ)充身體所需的各種養(yǎng)分。粥比較清淡，易于人體吸收，以粥作為載體，加入各種食材藥膳，可以起到夏季補(bǔ)水、調(diào)養(yǎng)的作用，還能開胃、生津，營(yíng)養(yǎng)豐富。下面小編就根據(jù)一周的情況給大家介紹7款養(yǎng)生粥，讓你每天都能有充足的營(yíng)養(yǎng)，健康每天。
可以根據(jù)個(gè)人的喜好隨意調(diào)配出豐富多變且功效不同的粥品，但搭配時(shí)要注意食物相克的禁忌，藥膳粥需在醫(yī)生的指導(dǎo)下搭配藥材。夏天應(yīng)多以解暑的綠豆粥、清淡的蔬菜粥為主，煮粥時(shí)不建議加堿，會(huì)破壞其維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。早上喝粥可以養(yǎng)胃，晚上喝則能促睡眠。
一周百變養(yǎng)生粥
星期一南瓜燕麥粥
忙碌的一周之始，做一款快捷營(yíng)養(yǎng)的粥，為你的早晨充滿電!
南瓜燕麥粥材料：南瓜適量、快熟燕麥片
做法：南瓜切小塊放入容器里加水沒過(guò)，用微波高火轉(zhuǎn)9分鐘，取出加入30克燕麥片再微波一分鐘后即可(可按個(gè)人喜好加入煉乳、蜂蜜等)。
功效：南瓜保護(hù)胃粘膜、防治糖尿病、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。燕麥片里富含膳食纖維、維生素B群能提供身體所需的能量，還有美容減肥的功效。
