養(yǎng)生食譜:15天快速減肥食譜
【導(dǎo)讀】每個(gè)減肥的MM都想找到快速減肥的方法，那有沒有讓減肥變得容易又快速的食譜呢？小編推薦15天快速減肥食譜，短短15天就能看到瘦身效果哦。
第一階段吃易消化的食物
我們將這套飲食減肥減肥法分成了三個(gè)階段，分別有各自階段的飲食重點(diǎn)，和快速減肥食譜。第一個(gè)階段大約需要3～4天的時(shí)間，主要目的是讓身體把以前大餐中的沉積物排出體外，重新樹立生活狀態(tài)，回到規(guī)律的軌道上，同時(shí)食用易消化的食物來起輔助作用。
1、三餐不能少
有人認(rèn)為要減肥就必須至少要減一頓飯，如果三餐都照吃那怎么能減得了肉，其實(shí)將三餐合理安排好就能起到很好的防發(fā)胖作用，安排三餐的飲食可是一門學(xué)問。早餐和午餐可以適當(dāng)多吃一些，晚餐就要少吃些，或是以喜歡的水果來代替，這樣可以防止消化不掉的食物囤積在腹部。此外，每天還要保證蛋白質(zhì)的攝入量，把不含脂肪的乳酪或脫脂牛奶加入你的快速減肥食譜中是很好的選擇。
2、蔬菜水果是主角
蔬菜和水果應(yīng)該是飲食中的主角，每天都要多吃新鮮的蔬菜和水果，比如豆角、西蘭花這樣的蔬菜，蔬菜中的纖維素有助于身體排毒。多吃水果可以幫助消化，也為了增強(qiáng)飽腹感，讓你不那么就餓了，可幫助你的減肥計(jì)劃順利進(jìn)行。
