乙肝小三陽:小三陽夏季如何養(yǎng)肝護肝
夏季里，人體因氣溫的升高新陳代謝旺盛。氣血運行活躍，皮膚毛孔開泄，易出汗，引起體內水分，鉀、鈉、氯等電解質及維生素等丟失，能量大量消耗，肝臟血流相對不足影響肝臟的營養(yǎng)供應，又因為機體代謝旺盛，大量代謝產物需肝臟加工處理，增加肝臟功能的負擔和損傷。因此，大家要對夏季如何養(yǎng)肝有所了解，做到保肝護肝。養(yǎng)肝的重點在飲食保健上，首先，夏季宜多吃清淡爽口的食物，如黃瓜，苦瓜，豆芽、銀耳等，有利于降暑解毒，防肝火；其次，補充充足的水分，以鹽開水，酸梅湯為佳；再次，多吃水果，如葡萄、西瓜、生梨、香蕉等養(yǎng)肝生津的水果。
1、多喝水。
每日飲水量在2000毫升以上。除膳食外，每日要少量多次飲用白開水，亦可飲用綠茶水、綠豆湯、淡鹽水或酸梅湯等飲料，以消煩除渴，排泄暑氣，促進血液循環(huán)，既有利于肝臟代謝，亦可增進皮膚的健美。
2、多吃水果。
為爭取攝入足夠的維生素，應每日吃些水果?，F(xiàn)已證明，兩餐之間吃水果比飯后馬上吃水果對提高人體抗病能力、增強體質更為有益，而且吸收效果要好得多，但每次水果不宜吃得太多。
3、保證三餐的營養(yǎng)。
夏令飯菜宜清淡爽口，但必須注意攝足蛋白質、維生素、無機鹽和纖維，多吃豆腐、瘦肉、雞蛋、鴨肉、海帶、香菇、黑木耳及新鮮蔬菜、野菜、瓜果等，且宜三餐各異，調理搭配食用。忌食過多油膩，少吃甜食、辛辣食品。適當選吃寒涼食品，有利于解暑毒，消暑氣。如夏令多吃些黃瓜、冬瓜、苦瓜、竹筍、豆芽、銀耳、西瓜、鴨梨等食性寒涼的蔬菜瓜果，對肝病患者有清熱消暑、涼血凈血之功，并能增強人體抗病毒和免疫能力，減少高溫暑熱的外邪乘虛傷害有病的軀體，不僅可減少中暑、目赤、鼻衄、咽干喉痛、尿澀便秘等疾，還可避免發(fā)生痱子、癤腫、痛瘡、丹毒等皮膚疾患。食用瓜果，特別是生吃涼拌時，一定要洗凈消毒，以防病從口入。
4、切勿貪嘴，不食生貝。
夏令正值海鮮上市，胃納不佳時，有的人貪食醉蝦、醉蟹、燙蠔和吃半生不熟的生貝、毛蚶。這些海味常帶有各種病毒、細菌和寄生蟲，一旦發(fā)生急性胃腸炎、霍亂、痢疾，常可使原有的肝病惡化急變，甚至誘發(fā)肝昏迷。
此外，應盡量避免過度勞累，保持充足的睡眠。不要長時間待在空調低溫環(huán)境中，密閉空間以滋養(yǎng)病菌，損害肝臟。切忌飲酒，酒是肝炎發(fā)作的主要原因之一。
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