（1）在宴會(huì)中，老友力勸你放縱一餐，你認(rèn)為盛情難卻就開懷大吃起來；或怕待客不恭，違心地來了個(gè)一醉方休，幾杯啤酒或含糖飲料將會(huì)使你的節(jié)食減肥計(jì)劃前功盡棄。（2）喜歡吃的多吃些，不喜歡吃的不吃或吃得少，破壞了膳食營養(yǎng)平衡，不利于減肥。
（3）邊吃飯，邊看電視、讀書報(bào)，不經(jīng)意地吃了很多。
（4）身邊總帶著零食，想吃就吃。
（5）認(rèn)為節(jié)食太花時(shí)間，等待廣告上的奇跡出現(xiàn)，單純依賴減肥藥。
（6）喜怒哀樂時(shí)，企圖以大吃來安慰激動(dòng)的情緒。
（7）擔(dān)心浪費(fèi)，將剩下的飯菜來了個(gè)“碗底朝天”。
（8）經(jīng)常嚼口香糖，以補(bǔ)償口腹之感。
（9）少吃一餐，下餐設(shè)法補(bǔ)回來。
（10）不吃主食，不注意均衡飲食。
（11）以為雞或豬皮對(duì)減肥沒有影響，照吃不誤。
（12）節(jié)食減肥期間遇到停滯，因而喪失信心而自暴自棄。
（13）人體的新陳代謝在每天頭12小時(shí)要比后12小時(shí)快，因而要盡量在白天吃東西，而不是晚上吃。晚飯吃得太遲，吃了就睡，不但不能減肥，反而肚子更會(huì)“異軍突起”。
37養(yǎng)肝護(hù)肝網(wǎng)提醒：身體發(fā)胖并不只是高脂肪食物引起的，多吃糖類或淀粉類食物也是導(dǎo)致發(fā)胖的重要原因。如果身體有發(fā)胖趨勢(shì)，就應(yīng)該形成以糧為輔，以菜、果為主的飲食結(jié)構(gòu)。以每天最多只吃150～200克（3～4兩）主食為宜。
